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Golf y Salud: Epicondilitis o Codo de Golfista

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¡Saludos golfistas!

Hoy, en nuestra categoría de Golf y Salud, hablaremos sobre la Epitrocleítis o epicondilitis medial, más comúnmente conocida como, “codo de golfista, una patología cada vez más prevalente en los jugadores de golf.

Pero, ¿qué es exactamente el codo de golfista? Pues bien, se trata de una dolencia que se caracteriza por provocar dolor e inflamación en la cara interna del codo, ocasionado por el estrés repetitivo o sobreuso muscular de esta zona, que implica un proceso inflamatorio.

Entre sus causas principales, podemos encontrar un incorrecto gesto técnico en la realización del swing o el uso de material no adecuado para nuestras características físicas. Se manifiesta principalmente por medio de dolor en la zona interna del codo que puede irradiar al resto del antebrazo, con dificultad para flexionar muñeca y empuñar objetos en situaciones más avanzadas.

Una vez diagnosticado, el codo de golfista suele ser subsidiario de un tratamiento conservador, que suele hacer remitir la dolencia en un intervalo de 3 a 4 meses. Este consta de tres fases:

  • Primera Fase: Cese inmediato de las actividades que provocan dolor. A priori y salvo que aparezca dolor nocturno no se recomienda inmovilización. Se somete el codo a terapia con frío durante 15-20 minutos unas tres veces al día y tratamiento con antiinflamatorios orales entre 10 y 15 días.
  • Segunda Fase: Iniciada una vez que lo síntomas dolorosos ceden y en la que se recomienda movilización activa, estiramientos y ejercicios que mantengan la flexibilidad y fuera de la muñeca y codo.


Entre los ejercicios de rehabilitación recomendados, podemos encontrar los estiramientos de la musculatura flexora (primera imagen) y de la musculatura extensora (segunda imagen).

  • Tercera fase: Último estadio del tratamiento consistente en acciones que prevengan nuevos episodios de epitrocleítis y que se inicia una vez el jugador ha recuperado la fuerza de antes de la lesión.

Esta prevención pasa por un buen calentamiento con ejercicios de estiramiento correctos y evitar la fatiga, así como por una correcta elección de tu material de golf, para lo cual puedes consultar cualquiera de los colaboradores técnicos que encontrarás en nuestras tiendas Decathlon y que te aconsejarán sobre que palos se adecuan mejor a tu estilo de juego, ayudándote así a prevenir lesiones.

Pensando en ello, en nuestra nueva gama de wedges Inesis 500, está disponible tanto con varilla de acero de 120 gramos como en grafito de 55 gramos, así como en distintas configuraciones de loft para mejorar nuestra precisión en el juego corto al tiempo que limitamos la aparición de dolencias como la epitrocleítis o codo de golfista.  

Ven a probarlos a tu tienda Decathlon más cercana.


Contenido elaborado junto a apasionados del golf de Decathlon. 


 

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