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Técnicas de autocontrol

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¡Hola golfistas!

Hoy os hablaré de una técnica de autocontrol muy buena para poder controlar vuestras emociones, mejorar la concentración y crear o aumentar la confianza. Se la denomina visualización o práctica imaginada.

tecnicas

Esta técnica de autocontrol, consiste en imaginar la ejecución de cada movimiento antes de que tenga lugar. Esta visualización tiene que ser lo más real y concreta posible, porque si es de calidad nos ayudará a establecer un patrón de actuación positivo.

autocontrol

El momento adecuado para practicar esta técnica de autocontrol, es la noche anterior a la competición. Obviamente se puede practicar también en días previos a un entreno para perfeccionarla poco a poco. 

Cuando estéis relajados y en un lugar tranquilo podéis empezar a soñar despiertos, que es de lo que se trata. Es importante que usemos todos los sentidos (vista, olfato, tacto, oído) cuando nos visualicemos jugando, pensando en el olor de la hierba, los sonidos que envuelven un campo de golf, las sensaciones que tenemos cuando damos un golpe y las que sentimos cuando hacemos el swing, así como la distancia y recorrido de los hoyos. 

Por lo tanto, la visualización la tenemos que hacer lo más real posible incluyendo los máximos detalles ejecutando cada uno de los movimientos a la perfección y utilizando cada uno de nuestros sentidos, ya que cuanto más real lo hagamos, mejor nos sentiremos en el campo. No olvides que se tiene que sentir e imaginar con una actitud positiva.

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Lo ideal para esta técnica de autocontrol es visualizaros a vosotros mismos en primera persona, para que haya una mayor asociación con la situación que os estéis imaginando. De esta manera la vais a vivir vosotros mismos de una forma real. 

Otra forma de realizarla es en tercera persona, viéndoos desde fuera. Podrías también combinarlas y acabar en primera persona, para acabar sintiéndolo uno mismo, pues la mejor manera de trabajar esta técnica es haciéndonos protagonistas a nosotros mismos.

¡Ahora toca visualizar!


Contenido elaborado junto a apasionados del golf de Decathlon. 


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