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Desayunos energéticos II

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En este siguiente post veremos los mejores batidos multivitaminicos caseros.

Ya sabemos que cuando nos alimentamos con batidos estamos garantizando una correcta hidratación y una correcta ingesta de fibra y vitaminas. Además al estar en estado líquido se digieren mucho más rápidamente que sus análogos en forma sólida, aportando a tu organismo, nutrientes y la energía necesaria de una manera rápida y sumamente eficaz.

Ya sabes que la preparación es siempre la misma, sólo tendrás que pelar todas las frutas y/o verduras, córtalas en trozos y agregar el líquido, que suele ser agua, zumo o leche (dependiendo de lo cremoso que quieras el batido añadirás más o menos líquido). Si deseas endulzar tu batido sólo tendrás que añadirle miel.

Empecemos:

Batido vitamínico

desayunos energéticos

Este increíble batido te ayudará a combatir la gripe y los resfriados ya que está enriquecido en vitamina C lo que dará ese plus a tu sistema inmunológico. Los antioxidantes te ayudan al organismo a librarse de los radicales libres, los cuales pueden ocasionar enfermedades y también son los responsables del envejecimiento de la piel.

Ingredientes:

  • 1 puñado de fresas frescas
  • 1 plátanos maduros pelados
  • 1 naranja pelada
  • 1 taza de arándanos
  • 1 kiwi pelado
  • 1 cortada de melón
  • 2 vasos de agua

Batido saciante

Batido de tofu

Este abastecerá con la cantidad de nutrientes que el cuerpo necesita en muy pocos minutos, te proporcionará unos 6 gramos de proteína y 7 g de fibra por vaso.

El tofu confiere una textura suave al batido y gracias a su alto contenido en proteínas te saciará el apetito. Las manzanas y las bayas cuidarán de tu sistema digestivo. El yogurt aporta más proteínas y calcio extra.

Ingredientes:

  • 1 taza de bayas
  • 1 plátano
  • 2 manzanas dulces
  • 1/2 taza de tofu
  • 1 taza de yogurt de vainilla

Batido verde

Batido verde energético

Este tipo de batidos de color verde son ricos en clorofila y antioxidantes, elementos esenciales para fortalecer el sistema inmunológico.

Además contiene la cantidad necesaria de grasa saludable que ayudara a tu cuerpo a asimilar y utilizar las vitaminas que aporta este batido.

Ingredientes:

  • 4 hojas de col
  • 4 hojas de acelga
  • 1/2  rama de perejil
  • 1/2  ramo de hojas de diente de león
  • 3 peras
  • 1 plátano maduro pelado
  • 3 tazas de agua

¡Bebe y disfruta este delicioso batido saludable y energético!


Contenido elaborado junto a apasionados del gym-pilates de Decathlon.

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