Diviértete haciendo pilates con los más peques de la casa
Existen pocas actividades para los niños que les divierta y les enseñe a adoptar una postura adecuada de forma natural.
Pilates es una de ellas. Completa, dinámica y muy divertida.
En primer lugar, hay que tener en cuenta que los niños se trasladan a diario al colegio con la mochila cargada de libros, cuadernos, estuches…etc. Todo ello puede debilitar su espalda y también su postura. En consecuencia, esto puede pasar factura a edades más adultas.
En segundo lugar, los niños suelen invertir mucho tiempo jugando, saltando, corriendo …etc. Esto puede ocasionarles molestias en la espalda que aparentemente no percibimos pero que es importante detectar antes de que se genere un problema de verdad. El método Pilates puede ayudarles a estirar su espalda y prevenir futuras lesiones.
Además, este método puede ser practicado por niños desde temprana edad, ya que las clases pueden ser perfectamente adaptadas a edad y condiciones físicas de cada niño.
Captamos la atención y el interés en los alumnos teniendo siempre en cuenta las necesidades particulares de cada uno de ellos.
Beneficios del Pilates para niños
La práctica de Pilates para niños les ofrece los siguientes beneficios:
- Aumenta la atención.
- Mejora la capacidad de relajación.
- Mejora la estabilidad del cuerpo.
- Ayuda a adoptar una postura adecuada de forma natural.
- Mejora la salud de la columna.
- Enseña a coordinar la respiración y el movimiento.
- Aumenta la flexibilidad.
- Favorece el correcto desarrollo de los músculos.
- Fortalece músculos y articulaciones.
El pilates y su ejecución
El método pilates, creado a principios del siglo XX, es una técnica de entrenamiento y terapia física que tiene como objetivo el fortalecimiento de los músculos internos y el desarrollo del equilibrio. De este modo, logra trabajar todas las áreas del cuerpo.
Existen diferentes formas de aplicar este método de ejercicios. En la actualidad, esta disciplina cuenta con muchas vertientes que mezclan el yoga, las posturas de la medicina tradicional china, el uso de maquinarias y los movimientos de equilibrio sobre una colchoneta en el suelo.
Sin embargo, para la ejecución del pilates tradicional o sus vertientes se deben tomar en cuenta sus principios de ejecución.
Principios de ejecución del pilates
Los principios de ejecución del pilates son:
- Alinear la columna y las extremidades.
- Concentración y dominio de la mente para tener plena conciencia de los movimientos que se ejecutan.
- Control de los músculos.
- Manejo correcto de la respiración.
Posturas más recomendadas en la práctica de pilates para niños
La práctica del método pilates para niños debe realizarse al menos dos veces a la semana, en sesiones de 30 a 45 minutos, considerando la edad que tenga el pequeño. Se deberá comenzar con ejercicios sencillos, más análogos a las posturas de relajación de yoga.Posturas más recomendadas en la práctica de pilates para niños
Posteriormente, estos se harán más complejos en la medida que el niño responda, pues se ha de tener en cuenta que la concentración, la respiración y el equilibrio son los ejes en la ejecución correcta de los ejercicios.
Al igual que ocurre con el yoga, las posturas de pilates responden a un nombre que se vincula a una posición. En ese sentido, las más convenientes para los niños son:
- Hundred: Mejora la postura y tonifica el abdomen.
- Postura del cisne: Fortalecimiento del pecho, espalda, y columna.
- Elevación de espalda y glúteos: Mejora la movilidad en la columna y endurece los glúteos y el femoral
- Flexiones para brazos: Como su nombre lo indica, favorecen la tonificación de los brazos en conexión con la espalda y columna.
A modo de cierre, quiero recomendarte que practiques junto a tu pequeño este interesante método. Además de recibir sus múltiples beneficios, tendrán la oportunidad de pasar un buen rato juntos. Y para seguir con más ejercicios desde casa os recomiendo la aplicación Decathlon Coach, donde encontraras montones de ejercicios y posturas para realizar la practica del pilates desde casa.
Completa tu experiencia con este contenido
deportiva en la Comunidad?
Escribe tus propios artículos sobre tu deporte favorito.
Autorizo a Decathlon a recopilar mis datos personales (nombre, apellidos, correo electrónico...) para publicar mi opinión