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Salud física y mental gracias al pilates

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El método Pilates, es un sistema de entrenamiento que busca ejercitar el cuerpo y la mente a través de ejercicios de equilibrio y resistencia.

La práctica de esta disciplina permite desarrollar 

  • la flexibilidad
  • la fuerza
  • la coordinación
  • la concentración 
  • el equilibrio.

PRINCIPIOS ESENCIALES

  1. Control
  2. Concentración
  3. Fluidez
  4. Precisión 
  5. Respiración 
  6. Centro.

El principio de centro hace referencia a una zona concreta del cuerpo que Joseph Pilates denominó centro de fuerza. Esta zona la componen los músculos del abdomen, la base de la espalda y los glúteos. A través del ejercicio del centro de fuerza se pretende fortalecer el resto de partes del cuerpo.

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Ventajas del Pilates

El pilates tiene numerosas ventajas:

  • Te ayuda a conocer tu cuerpo
  • Consigues el equilibrio del cuerpo y la mente
  • Mejora la postura corporal
  • Alivia dolencias
  • Ayuda a dormir mejor
Centro de fuerza

¿Cúal es el atuendo adecuado para una clase de pilates?

En primer lugar, debemos saber que una de las principales características es llevar ropa cómoda, para que te permita realizar movimientos con mayor naturalidad.

Si tienes el pelo largo, es preferible que lo recojas en un moño, trenza o coleta, con el fin de que no te estorbe.

El calzado, también es muy importante. Si continuamente estás resbalando, estarás más pendiente de ello que del ejercicio en sí. Por ello, te aconsejo que te hagas con unos calcetines antideslizantes para una mayor sujección.

Espero que os sirva de ayuda.

Carmen.

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