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¿Cómo Elegir Una Esterilla Para Practicar Pilates?

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¡Hola a todos! Hoy os voy a dar algunos consejos a la hora de elegir una esterilla para practicar Pilates. Como sabéis es un elemento imprescindible para practicar esta disciplina ya que la mayoría de los ejercicios se realizan tumbados en el suelo.

¿En algún momento habéis tenido dudas a la hora de comprar una esterilla? Seguro que sí. Por eso os voy a explicar algunas características importantes que debéis tener en cuenta.

El grosor de la colchoneta es fundamental porque a parte de la comodidad que nos pueda aportar, por un lado, va a proteger nuestras articulaciones, ya que en el método pilates realizamos ejercicios en cuadrupedia (Estiramiento del gato, superman...), y en esta posición si nuestra colchoneta no tiene el grosor suficiente podemos hacernos daño en las rodillas, sobre todo si tenemos algún tipo de patología en estas.  

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Por otro lado, también nos va a ayudar a preservar nuestras vértebras, sobre todo las lumbares y el coxis. En ejercicios como por ejemplo, “rodar como una pelota” o “rodar arriba”, por el tipo de movimiento y posición de la pelvis (en retroversión) a la hora de ejecutar el ejercicio, es importante que la esterilla nos amortigüe lo suficiente para aliviar la presión de nuestros huesos contra el pavimento.

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La dimensión es otro punto a tener en cuenta. Se debe elegir una esterilla más grande que nuestro cuerpo para evitar realizar ejercicios  en el suelo, ya que esto va a ocasionar incomodidad y vamos a perder la concentración, algo fundamental en estas disciplinas.


Por lo que podemos encontrar la esterilla Confort S con 10 mm de grosor y una medida de 170 x 55 cm, la Confort M con 15 mm de grosor  y una medida de 180 x 60 cm y por último la Confort L con un grosor de 20 mm y una medida de 190 x 70, mi recomendación es que adquiramos la que más se adapte a nuestra estatura y necesidades ya que nos va a proporcionar un confort óptimo en nuestra práctica diaria.

 

¡Que sea antideslizante! A la hora de practicar Pilates, hay muchos ejercicios  donde se realizan posiciones de equilibrio o de apoyo y es primordial que nuestra esterilla no resbale. El material antideslizante con el que esté hecha nos debe garantizar una adherencia óptima si sudamos o si cogemos impulso en algún movimiento o mientras mantenemos una postura, ya que si nuestro pie se resbala puede resultar muy incómodo y generarnos mucha tensión en el cuerpo; todo lo contrario de lo que queremos conseguir. 

 

Y por último os voy a hablar del peso. Éste puede variar según el material, el grosor y el tamaño, una característica fundamental a tener en cuenta, dependiendo de si es para dejarla fija en un lugar de casa, en una taquilla de un gimnasio o en caso contrario, para llevarla en desplazamientos para realizar la práctica. En este caso debemos optar siempre por una esterilla más ligera.

Si incluye correa nos va a facilitar mucho el transporte y si no es así, siempre podemos tener una bolsa para nuestra alfombrilla, que además nos va a permitir llevar otros complementos como una botella o una toalla y aislar nuestra esterilla del polvo. Esto último es importante ya que si el material con el que está hecha se ensucia, perderá la propiedad antideslizante. 


 

Espero que os haya gustado el post de hoy y que os haya resultado útil. Si tenéis cualquier duda, podéis escribidme en cualquier momento. ¡Muchas gracias y nos vemos pronto!.

También podéis consultar nuestro catálogo completo. Además de usar la App Decathlon Coach para que te ayude a mantener una rutina de ejercicios.

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