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Sácale partido a tu Aro Mágico de Pilates

APTA VITAL
25/01/2021
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El Aro Mágico de Pilates, Pilates Ring o Magic Circle como también es conocido dentro del mundo de esta disciplina, es un elemento que va a permitir introd

El Aro Mágico de Pilates, Pilates Ring o Magic Circle como también es conocido dentro del mundo de esta disciplina, es un elemento que va a permitir introducir una amplia variedad de ejercicios en las clases de Pilates.

Además, el Aro Mágico es un elemento muy económico, y muy fácil de transportar y de guardar, por lo que nos servirá para practicar Pilates en cualquier sitio, incluida nuestra propia casa.

Veamos, pues, qué es el Aro Mágico de Pilates y para qué sirve este útil elemento.

ucir una amplia variedad de ejercicios en las clases de Pilates.

Además, el Aro Mágico es un elemento muy económico, y muy fácil de transportar y de guardar, por lo que nos servirá para practicar Pilates en cualquier sitio, incluida nuestra propia casa.

Veamos, pues, qué es el Aro Mágico de Pilates y para qué sirve este útil elemento.

¿Qué es el Aro Mágico de Pilates?

El Aro Mágico de Pilates es un elemento circular, de un tamaño aproximadamente similar al volante de un automóvil (40 cm de diámetro), que se emplea en las clases de Pilates a modo de resistencia o de apoyo, según el ejercicio realizado.

Se encuentra formado por un resistente aro semiflexible, como su nombre indica, y en dos de sus lados cuenta con empuñaduras, de forma que permiten que pueda ser oprimido y cogido con total comodidad.

Además, estas empuñaduras facilitan colocarlo también entre los muslos, las piernas o los pies, trabajando así nuestro tren inferior.

¿Para qué sirve el Aro Mágico de Pilates?

El Aro Mágico de Pilates nos va a permitir:

  • Realizar ejercicios específicos basados en el mismo.
  • Realizar modificaciones avanzadas de otros ejercicios de Pilates.

La presión ejercida sobre el Aro Mágico desde una posición de correcta estabilización, permite a nuestro cuerpo conectar mejor con el ejercicio realizado.

El objetivo principal al emplearlo será el de conectar con nuestro Power House, o centro, y dar estabilidad a nuestra cintura escapular y pélvica.

Gracias al Aro se va a poder trabajar la estabilización, fundamental para poder realizar los ejercicios de una manera adecuada.

Utilizado en el tren inferior, va a fortalecer los abductores, ayudando a conectar mejor con nuestros músculos profundos de la zona, favoreciendo así la estabilidad de la región lumbo pélvica.

Comprar un Aro Mágico de Pilates. ¿Qué se debe tener en cuenta?

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El Aro Mágico de Pilates es un producto muy económico, y que ofrece una amplia variedad de ejercicios para poder realizar en una sesión de Pilates.

Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta al comprar un Aro Mágico de Pilates, es escoger un modelo que sea capaz de resistir las compresiones sin deformarse de manera permanente.

Es decir, que cuando dejemos de realizar un esfuerzo sobre él, este vuelva a su posición original si haber perdido su forma circular.

Esta es una de las características que cumple el Aro de Pilares Nyamba, confeccionado especialmente para satisfacer las demandas de cualquier practicante de Pilates.

Otro punto a tener en cuenta son sus empuñaduras o agarres laterales. Su función es la de ofrecer una superficie cómoda sobre la cual ejercer presión, además de servir de apoyo para las diferentes zonas del cuerpo como puede ser el interior de los muslos.

Estos agarres han de ser resistentes, cómodos y ergonómicos, de forma que permitan la ejecución de los ejercicios sin provocar molestias.

¿Cómo utilizar el Aro Mágico de Pilates?

La variedad de ejercicios que se puede realizar con el Aro Mágico es muy grande. Tal es esta variedad que es posible formarse mediante cursos específicos sobre el uso del Aro Mágico de Pilates.

Estos cursos son válidos tanto para profesionales del Pilates que se dediquen a la enseñanza, como para practicantes de cualquier nivel que desean adquirir los conocimientos necesarios para sacarle el máximo partido al aro mágico.

A la hora de utilizar el Aro Mágico de Pilates se va a poder hacer de diferentes formas:

  • Creando variantes de ejercicio conocidos y clásico de Pilates. Como sabemos, en Pilates existe una amplia variedad de ejercicios clásicos como son el Cien, la Hamaca, el Sacacorchos, la Sierra, la Sirena... En todos estos ejercicios va a ser posible crear la variante específica con el Aro Mágico, con el objetivo de aumentar su dificultad y trabajar otros músculos del cuerpo que no se verían tan solicitados como en el caso de no emplear el Aro Mágico.
  • Realizando ejercicios específicos con el Aro Mágico de Pilates. Además de realizar los ejercicios clásicos citados anteriormente, va a ser posible realizar otros basados específicamente en el Aro Mágico, de forma que se van a poder crear secuencias con esta útil herramienta del equipamiento para Pilates.

¿Y cómo se va a usar exactamente? El uso del Aro Mágico de Pilates es muy simple, ya que para trabajar con él deberemos realizar, en general, tres acciones sobre el mismo.

La primera de ellas es ejercer una presión (aducción) en cada una de sus agarraderas, bien con las manos, o bien con los pies, el interior de los muslos...

La segunda de ellas será realizar una separación (abducción) en estas agarraderas, y que podremos realizar también con las manos o con los pies.

Pero el Aro Mágico de Pilates también va a servir como apoyo, de forma que puede crear una inestabilidad al realizar un ejercicio, haciendo que entren en juego músculos estabilizadores que de otra forma no se vería solicitados, o lo harían en menor medida.

¿Qué se debe tener en cuenta al utilizar el Aro Mágico de Pilates?

Pese a que el Aro Mágico de Pilates es un elemento muy sencillo de utilizar, deberemos tener en cuenta una serie de aspectos y precauciones al realizar ejercicios de Pilates con él.

Primero haremos referencia al cuidado del Aro Mágico, y es que deberemos evitar guardarlo en lugares húmedos, o en lugares muy cálidos. También deberemos evitar que permanezca largas horas bajo la acción del sol. Con ello evitaremos que el material con el cual está fabricado se degrade.

También deberemos evitar emplearlo como apoyo en superficies agresivas como el asfalto, la gravilla o la tierra por el mismo motivo. Lo adecuado será emplearlo siempre sobre un mat de Pilates, el cual nos ayudará a realizar los ejercicios con total comodidad.

Por otro lado, vamos a ver una serie de cuidados a la hora de emplearlo sobre nuestros alumnos en el caso de ser profesionales del Pilates, o sobre nosotros mismos o mismas en el caso de que vayamos a crear nuestras propias rutinas.

Por lo general, el Aro Mágico de Pilates no se recomienda en personas que terminan de iniciarse en Pilates, siendo más adecuado introducirlo en practicantes intermedios o avanzados.

A la hora de ejercer presión con el Aro Mágico, se deberá tener cuidado de no presionar con zonas en las que existan varices u otros problemas, ya que podrá generar molestias.

No se deberá colocar en las articulaciones, es decir, no deberemos ejercer presiones o tracciones con los tobillos, muñecas, rodillas...

A la hora de colocar los apoyos o agarraderas, estas deberán estar alineadas y simétricas en todo momento, evitando así que se escape al ejercer el esfuerzo.

Con estas sencillas pautas, con la formación y con el material adecuado, utilizar el Aro Mágico de Pilates no va a suponer ningún problema para cualquier persona que desee introducirlo en sus rutinas de esta amplia disciplina.

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