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Actívate con poco espacio!

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Con este artículo os quiero dejar un video en el que podréis ver unos sencillos ejercicios de técnica de carrera para  que después os sea más sencillo volver a vuestras rutinas de entrenamiento o incluso iniciaros en ellas. Los ejercicios os pueden servir para realizar un calentamiento previo a una de las muchas rutinas de tonificación de nuestra comunidad

Ejercicios para realizar en casa

  1. Andar de puntillas: nos sirve para empezar a elevar la temperatura corporal y trabajo de la musculatura de los pies, elevando los talones y manteniendo la espalda recta.
  2. Skipping bajo y alto: este ejercicio consiste en correr elevando las rodillas y avanzar con una gran frecuencia de zancada forzada y pasos cortos con poca amplitud. El braceo juega también un papel esencial ya que se coordina con el movimiento de las rodillas.
  3. Saltos laterales: se trata de hacer pequeños saltos laterales con un ligero contacto de los tobillos de ambos pies en el punto de máxima elevación.
  4. Saltos frontales: saltos desplazándonos hacía delante con elevación de rodillas alternando piernas
  5. Patada frontal: tienes que dar una patada hacia el frente presentando la planta del pie como si tuvieras una valla delante tuyo.

#YOENTRENOENCASA #MEQUEDOENCASA

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