Lesiones de espalda, las más frecuentes en el golf | Comunidad Decathlon

Lesiones de espalda en golf

El Golf es un deporte dinámico y al mismo tiempo estático, que además puede ser practicado por personas de distintas edades, desde niños hasta personas de edad avanzada. Un deporte que además nos permite llevar a cabo una actividad física intensa y continuada en el tiempo.

Puede conllevar a lesiones, la más frecuente son las lesiones de espalda. Para poner un ejemplo de ello; en sólo una ronda de golf podemos caminar una media de 8 km durante aproximadamente 4 horas, realizando entre 75 y 125 golpes que se producen cada uno en menos de 2 segundos y que imprimen a la bola una velocidad que puede alcanzar hasta los 300 km/h.

Teniendo en cuenta estos datos, resulta sencillo entender las condiciones y fuerzas a las que se ve sometido nuestro cuerpo a la hora de jugar al golf. Por ello hoy, en nuestra categoría de Golf y Salud hablaremos sobre una de las estructuras corporales que con mayor frecuencia padece las consecuencias de estos gestos; nuestra espalda.

La espalda es una región anatómica en la que podemos encontrar distintas estructuras, desde óseas hasta musculares pasando por nervios, tendones y articulaciones. Debemos concretar que el dolor de espalda no es una patología per se si no un conjunto de síntomas que nos alertan sobre la lesión de alguna de las estructuras mencionadas anteriormente.

Las zonas más afectadas suelen ser las regiones lumbares (baja espalda) así como la región cervical, en menor medida, siendo aquellas que comprometen lesiones de espalda con las más frecuentes durante la práctica de nuestro deporte pasión. De hecho, más del 70% de los golfistas padecerá dolor en la espalda en algún momento de su vida deportiva y más de un 15% sufrirá baja médica a causa del mismo según datos de la RFEG.

Pero, ¿Cómo se ve comprometida nuestra espalda durante la práctica del Golf?

Principalmente nuestra espalda se ve comprometida en los movimientos de Swing: durante los cuales realizamos movimientos bruscos y repetitivos de flexión, hiperextensión y rotación a altas velocidades y en la misma dirección. De igual modo afectan de manera negativa las vibraciones transmitidas durante el golpeo a la bola y esencialmente las vibraciones generadas durante golpes fallidos al suelo o a la estera de prácticas.

Por no olvidar todos aquellos gestos y posturas que pueden provocar lesiones de espalda como cargar con la bolsa a la espalda, agacharnos a marcar bolas en el green o los vicios adquiridos en el stance y que contribuyen todos ellos al dolor en la zona espinal.

Una vez conocidas las causas, nos preguntamos ¿Cómo podemos prevenir la aparición de lesiones de espalda?

Realizar swing armónico y suave evitando girar de manera brusca y a altas velocidades.
Mantener espalda recta en stand, flexionando las rodillas y manteniendo la cabeza en línea con la columna.
Stand más abierto para conseguir una mayor rotación dorsal en el swing, lo que evita lesiones de espalda por una rotación excesiva en la zona lumbar.
Agacharnos flexionando las rodillas al marcar la bola, recogerla o arreglar piques en el Green.

Utilizar en la medida de lo posible bolsas ligeras para transportar los palos o bien carros para transportar nuestra bolsa de palos.

Para conseguir esto último, nuestra marca pasión Inesis nos ofrece el nuevo carrito de tres ruedas Inesis 900, un carrito fácil de usar, funcional y desplegable en un solo gesto que tiene un peso ligero de 6,9kg y que cuenta con correas ajustables para el anclaje de la bolsa.

Además se acabo el carro que se va hacia la derecha o la izquierda gracias al diseño de su rueda delantera que permite una rodadura rectilínea.

Contenido elaborado junto a apasionados del golf de Decathlon.

Samuel Pastor

DECATHLON JAÉN