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Los bastones (y todo lo que necesitas) para la marcha nórdica

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Marcha nórdica ¡allá vamos!

Si has decidido empezar a practicar marcha nórdica, primero te queremos dar la enhorabuena porque ya tienes mucho ganado. Es un ejercicio genial y te va a encantar, pero para evitar malos ratos (y lesiones) una de las cosas básicas que debes hacer es equiparte bien.

¿Qué necesitamos?

El calzado adecuado para este deporte tiene unas características muy específicas y es lo primero que los que se inician -y los que seguimos ¡porque esto engancha!- deben tener. 

Aquí puedes echar un vistazo a la gama de zapatillas para que te hagas una idea.

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Ropa transpirable, duradera y cómoda que se adapte a las condiciones de la estación en la que estás practicando la marcha nórdica. Si por ejemplo empiezas en primavera, será más importante que sea transpirable para adaptarte bien a una temperatura media-alta.

No vamos a incidir mucho en esta parte de la equipación porque es necesario que nos centremos en algo vital y que tiende a ser pasado por alto o no se le da la importancia que tiene: los bastones.

Ventajas de los bastones (y de la marcha nórdica, claro)

  • Te van a ayudar a que las articulaciones no sufran un impacto innecesario.

  • Hacen que la espalda mantenga una postura correcta y en tu día a día notarás el beneficio postural.

  • Realizarás un ejercicio de lo más completo al utilizar también las extremidades superiores, por lo que notarás buenos resultados rápidamente.

Qué debes tener en cuenta para elegir bien tus bastones

Escoge los que tengan la altura adecuada. Tomando los bastones por la empuñadura, tus brazos deben hacer un ángulo de 90º y como mucho de 120º. 

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Sabemos que los bastones regulables son muy golosos por aquello de que no ocupan mucho espacio, pero nosotros te recomendamos que elijas la opción de unos bastones fijos porque así evitarás lesiones si se te cierran inesperadamente en un mal momento. 

El peso, que va de la mano con el material del que estén hechos los bastones, debe ser el suficiente para que sientas que pueden soportar tu propio peso corporal pero a la vez tienen que ser ligeros. Recuerda: los bastones son una ayuda en la práctica de la marcha nórdica, no te debe costar un esfuerzo extra usarlos.

Esperamos que os hayan ayudado estos consejos básicos para elegir con criterio los bastones adecuados y poder iniciaros en la marcha nórdica.

¡Nos vemos en la naturaleza!


Contenido elaborado junto a apasionados de la marcha nórdica de Decathlon. 

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