Cuida tus pies para practicar marcha nórdica

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Aquí te daré una serie de consejos divididos en fases para que cuides de ellos y puedas salir a disfrutar de la marcha nórdica todas las veces que quieras.

Antes de practicar marcha nórdica.

Asegúrate de llevar una rutina de limpieza exhaustiva para evitar la sudoración lo máximo posible. Lo mejor es realizarla en 5 pasos, preferiblemente la noche antes de tu salida:

  1. Exfoliar. Así eliminas las pieles muertas para que tu piel respire mejor.
  2. Baño de pies. Usa un líquido que tenga salvia o que prevenga la sudoración.
  3. Proteger. Aplica crema anti-sudor o frota con una piedra de alumbre.
  4. Secar bien. Presta atención al secado entre los dedos de los pies para evitar hongos. 
  5. Hidratar. Usa un aceite o una crema hidratante para suavizar la piel y que se haga resistente.

También es recomendable llevar las uñas cortas para evitar que se te encarnen o que te hagan heridas. ¡Comodidad ante todo!

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Durante la práctica de marcha nórdica, lleva el calzado adecuado. ¡Hay zapatillas específicas para este deporte por un motivo! Entre otras cosas, tienen que ser transpirables para que no experimentes el sobrecalentamiento de los pies, lo que lleva a la sudoración y a la incómoda sensación de “pies mojados”.

Aquí tienes una selección de modelos de zapatillas para hombre y para mujer que se ajustan a tus necesidades para la iniciación de esta disciplina.

Usa calcetines. Parece obvio, pero durante los meses de más calor se puede caer en el error de no llevarlos y su función es la de protegernos de la humedad y de las rozaduras y ampollas que esta genera. 

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Después de la práctica de marcha nórdica:

  • Airear bien las zapatillas cuando vuelvas ayudará a disipar las bacterias y los hongos que causan los malos olores.
  • Retira las plantillas y deja las zapatillas abiertas lo máximo posible en una zona seca, preferiblemente al aire libre, y si además necesitas una ayuda extra para absorber los olores, también puedes espolvorear un spray o bicarbonato sódico en el interior.


Ahora que ya sabes un poco más sobre las zapatillas adecuadas, también puedes visitar el catálogo de marcha nórdica para que puedas equiparte y empezar a practicarla.


Contenido elaborado junto a apasionados de la marcha nórdica de Decathlon. 

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