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Con qué bastón me inicio en la Marcha Nórdica

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Buenas Walkers,

Hoy vengo para hablaros de cómo elegir un bastón de marcha nórdica cuando te estás iniciando.

Como sabes, la marcha nórdica es una práctica deportiva muy relacionada con la salud y el bienestar. Se basa en optimizar el movimiento de caminar incorporando dos bastones que utilizaremos para impulsarnos y de esta manera trabajar el tren superior y llegar a activar hasta el 90% de la musculatura pero con un impacto muy suave en las articulaciones.

Una de las grandes ventajas que tiene la marcha nórdica es que la puedes practicar a cualquier edad y en cualquier terreno: ya sea en la ciudad, en el parque, en la playa, en la montaña… 

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Es un deporte donde no tendrás que hacer grandes inversiones para iniciarte. Realmente necesitarás:

Pero si te tienes que iniciar, es probable que te estés volviendo loco con todos los tipos de bastones que hay en el mercado. 

Aquí te dejo un par de consejos para que tu compra sea más fácil.

BASTONES FIJOS VS BASTONES TELESCÓPICOS

Los mejores bastones para practicar marcha nórdica son los fijos porque transmiten mejor la fuerza, son más ligeros y absorben mejor las vibraciones.

Pero si te estás iniciando, los bastones telescópicos te van a permitir probar diferentes alturas del bastón. Y es que no hay una regla universal que nos diga cuál es tu talla perfecta, sino que siempre es mejor probar con el instructor/a diferentes tallas para ver cuál se adapta mejor a tu morfología y tipo de zancada.

Aquí os dejo un vídeo de los compañeros de Sikana, que os puede dar cuatro pistas de cuál puede ser una buena talla.

Eso sí, cuando te compres un bastón telescópico, fíjate que el cierre del bastón sea con palanca en vez de rosca. Son más fáciles y rápidos de ajustar.

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MATERIAL

En el mercado podemos encontrarnos con dos materiales de los que se hacen las varillas de los bastones de marcha nórdica: el aluminio y el carbono.

La clave a la hora de elegir un material u otro es si vamos a buscar un bastón de marcha nórdica para iniciarnos o uno más técnico.

Si te vas a iniciar, te recomiendo el bastón de aluminio por dos motivos. El primer motivo es que va ha ser más económico. Y el segundo, es que te aguantará mejor los posibles golpes que le pegues en tus primeras salidas.

PUNTAS

Las puntas es esa parte final del bastón que utilizamos para clavarlo en el suelo. Normalmente están fabricadas de un material que se llama tungsteno. Se suele utilizar este material porque es muy duradero. 

Pero hoy en el mercado nos podemos encontrar diferentes tipos de puntas en función a nuestra técnica y nuestros gustos. Pero si te estás iniciando creo que la más interesante es la punta redonda porque será la más polivalente.

Cuando salgas por terrenos duros no te olvides de poner unos pads o tacos de goma que te permitirán seguir teniendo agarre. 

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DRAGONERAS

¿Sabes que es la dragonera? Es ese guante que nos mantiene siempre unidos al bastón y nos permite realizar de forma correcta la técnica de marcha nórdica. 

Evita los bastones de senderismo porque no tienen la dragonera de marcha nórdica.

A la hora de comprar un bastón es conveniente que te pruebes la dragonera y veas que no te haga ningún roce. Es importante porque es una pieza del bastón que siempre estará en contacto con tu mano.

Hoy en día, casi todas las dragoneras las hacen extraibles para que te puedas separar de los bastones de una forma fácil cuando te paras a beber, a hacer una foto…

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Como ves ahora te será más fácil identificar el bastón que te irá mejor para iniciarte. 


Si quieres seguir leyendo más sobre marcha nórdica, te recomiendo que visites los POST DE MARCHA NÓRDICA.

Y si tienes alguna duda, déjamela en los comentarios.


Hasta pronto deportista.

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