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2017: Nuevos retos - Planifica tu entrenamiento de natación

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¡Nuevo año, nuevos retos! En 2016 publicamos varios vídeos y artículos sobre técnica de diferentes estilos y ahora quiero proponerte un nuevo reto: comenzamos el 2017 con una planificación del entrenamiento de natación de enero, ¿te atreves?

Una vez trabajada la técnica, pasamos al siguiente paso. Te planteo una planificación del entrenamiento de natación en este mes de Enero en relación al volumen de metros a realizar y la técnica que puedes practicar, así como el material que hemos mencionado en muchos artículos y que te podrán ayudar en muchas ocasiones, tanto para seguir trabajando la técnica como para sacarle el máximo partido a tus entrenamientos. ¡Comenzamos!

Planning del entrenamiento de natación

SEMANA
METROS
TÉCNICA A PRACTICAR
MATERIAL DE ENTRENAMIENTO
1
1800/día
Crol
2
2200/día
Espalda
Tabla y Pull
3
2400/día
Braza
Tabla y Pull
4
2600/día
Mariposa/Crol
Tabla y Pull

1ª semana:

Seguramente muchos de vosotros habéis estado desconectados del deporte en general en estas fechas. Te aconsejamos que te hagas un planning de este mes e indiques los días que vas a ir a la piscina.

Como podéis ver en la tabla empezaremos por 1800 metros de los cuales podéis realizar las tareas que más os apetezcan, eso si, os aconsejo que dichas tareas sean largas para poder crear una base sobre la que trabajar los próximos meses y así también, para aquellos que tenéis como objetivo participar en diferentes competiciones de verano (travesías, competiciones Master…etc), llegar en mejor forma.

Es importante recordar la técnica de crol y prestar atención en los posibles errores que normalmente cometemos para evitar posibles lesiones y así avanzar con normalidad durante el resto de temporada.

2ª semana:

Aumentaremos un poco más el volumen. Incidiremos en la técnica de espalda, la cual la podemos combinar a su vez con la de crol para ir trabajando toda la técnica a final de mes.  Como podéis ver en la tabla proponemos el uso de tabla y pull para que podáis añadir tareas de tren superior e inferior de manera más específica.

3ª - 4ªsemana:

Seguiremos aumentando el volumen de metros y trabajaremos la técnica de braza y mariposa. Si tienes muchas dudas sobre el trabajo de estos estilos no dudes en preguntarnos y no te pierdas nada del Blog en las próximas semanas ya que ¡habrá novedades sobre estos estilos!