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Salidas y virajes: progresa adecuadamente

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Existen dos maneras de salir:

  • Salida de atletismo: utilizada por aquellos nadadores que no buscan un gran deslizamiento y prefieren comenzar a nadar lo antes posible, suele utilizarse para las pruebas cortas y el estilo crol.
  • Salida de agarre: es más utilizada en las pruebas de braza o mariposa, ya que los nadadores en estos estilos presentan un buen dominio del deslizamiento y una ejecución de la posición hidrodinámica muy eficiente. Las fases a tener en cuenta son: Posición inicial, desequilibrio, impulso, vuelo, entrada al agua, deslizamiento y salida a la superficie.

(Costill y col; Maglischo; Navarro; Ramírez; Touriño)

Dicho esto, comentar que existe otro tipo de salidas, “salida de relevos”, la cual solo se puede utilizar en los relevos, la variación en este tipo de saludas es el balanceo de brazos previo a la entrada para ayudar al impulso, ya que no se reacciona ante el estímulo sonoro e imprevisto.

En cuanto a los virajes:

Normalmente, todos los virajes abarcan hasta 7,5 metros antes de llegar al muro hasta 7,5m después de realizar el giro contra él.

salidas-virajes

Las fases del viraje son:

-Aproximación: se inicia a 7,5m del muro y acaba cuando iniciamos el giro.

-Giro: Es el cambio de sentido realizado en los diferentes ejes corporales.

-Impulso: Tras el giro entre ellos se realizará un impulso con uno o ambos pies.

-Deslizamiento y propulsión: realizarlo antes de comenzar el nado con brazos extendidos, cabeza entre ellos, manos superpuestas, y batido de piernas.

-Salida a la superficie: Se realiza una primera brazada del estilo lentamente y con la palma ligeramente hacia abajo para elevar el cuerpo a la superficie.

Espero que estas pautas te ayuden a practicar en la piscina, para cualquier duda, no dudes en escribirnos.


Contenido elaborado junto a apasionados de la natación de Decathlon. 

Fuente de información: Gómez Cadenas.J (2011) “Salidas, llegadas y virajes”.Ed. Wanceulen. Sevilla. España.

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