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Videoblog: Cómo mejorar tu técnica de crol

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Todos tenemos los mismos errores al principio que provocan que no disfrutemos al 100% de nuestras sesiones de natación. Con este videoblog quiero aconsejaros para que mejoréis y podáis sentiros como pez en el agua.

Empezaremos por piernas:

     

El error más frecuente es el excesivo batido de piernas por encima de la superficie del agua, así como la rigidez de las rodillas. Por eso te recomiendo que realices la batida lateral de crol, apoyando un brazo arriba y llevando el otro pegado al cuerpo realizando una batida. Con ello mejoraremos la posición horizontal en el agua.

Si todavía no te has iniciado en este deporte te recomiendo que te ayudes de un material auxiliar como es la tabla. Así podrás apoyar el brazo encima de ella.


Para mejorar la brazada te recomiendo el siguiente ejercicio:

Con el pulgar de la mano realizaremos una aproximación por el muslo, luego por el tronco y una vez que lleguemos a la axila, realizaremos un despegue para que la mano entre en horizontal en el agua. Esto lo repetiremos varias veces.

Si te resulta más fácil, puedes ayudarte del pull boy, el cual colocaremos entre las piernas para conseguir una mayor inmovilización y flotación. Así podrás concentrarte mejor en el tren superior.


Por último, para mejorar la respiración vamos a realizar el ejercicio de punto muerto. Consiste en estirar un brazo mientras que con el otro realizaremos la brazada y soltaremos todo el aire. Realizamos seis batidos de piernas y seguimos haciendo lo mismo con el otro brazo.

También podemos utilizar la tuba frontal, con ello mejoraremos la respiración y el ejercicio de acción subacuática.



Hasta aquí mis consejos para mejorar tu técnica de crol, espero que te hayan servido.

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¡Hasta pronto!


Contenido elaborado junto a apasionados de la natación de Decathlon.

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