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Material para tren superior: Rutina de Natación

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Material para potenciar tu tren superior

¿Quieres intensificar tus entrenamientos? ¿Salir de la rutina? Si has contestado afirmativo, a alguna de las dos preguntas, te aconsejo que cambies tu planificación e introduzcas en tus sesiones de natación el uso de material auxiliar para ejercitar el tren superior.

¿Por qué usar material para ejercitar el tren superior?

Te ayudará a intensificar tu trabajo, aplicando más resistencia y fortaleciendo tu musculatura. Además, si hacer siempre lo mismo te parece aburrido, el material te permite realizar una gran variedad de ejercicios y harán que tu sesión sea que más divertida y dinámica.

Si deseas trabajar la parte superior, las palas te ayudarán a aumentar la fuerza del tren superior (hombros, brazos, pecho y espalda) a la vez que mejoras a nivel técnico. Existen palas que son más indicadas para realizar un trabajo muscular más intenso, palas más enfocadas a corregir aspectos técnicos y algunas que combinan ambos aspectos. ¡Ahora te las enseño!

En primer lugar, vamos a ver qué tienes que tener en cuenta para elegir las palas que mejor se adaptan a ti:

  • Nivel de técnica: es muy importante adaptar la pala a tu nivel para evitar posibles lesiones en hombros.
  • Objetivo: escoge una pala según el trabajo que vayas a realizar. Puedes combinar en una misma sesión diferentes tipos de palas para variar más tus sesiones.

     

Material para el trabajo de técnica

Palas Easystroke Nabaij

Está concebida para aprender el buen movimiento al nadar, te ayudará a mantener la posición recta de las muñecas y a realizar la brazada con el codo alto. También te ayudará a reforzar la musculatura de la parte tren superior al tener mayor superficie.

Palas Finger Paddle Quick'in Nabaji 

Concebidas para mejorar los apoyos en el agua al notar mejor la fuerza de los dedos en el nado, los estilos de mariposa y braza ya que por las características del estilo con otro tipo de palas es bastante complicado nadar e iniciarte en la práctica de la natación con palas por su reducido tamaño. Además incluye el sistema Quick'in que ha sido diseñado y desarrollado para facilitar la colocación de las palas.

Material para tren superiorMaterial para tren superior

Material para trabajo muscular

Palas de Natación Quick'in Nabaji

Son las palas ideales para aquellos nadadores que busquen aumentar la fuerza del tren superior, están disponibles en tres tamaños: talla S, talla M y tamaño Pro.

Las tallas S y M son las más habituales y su elección depende, sobre todo, del tamaño de tu mano. Aunque también tenemos que tener en cuenta que si nuestro nivel técnico no es muy bueno es suficiente que la pala sea un poco mayor a tu mano para notar el trabajo, esto es importante para evitar lesiones. El tamaño PRO está pensado para nadadores experimentados que buscan mayor intensidad en sus entrenamientos. Estas palas incluyen el sistema Quick'in que nos ayudará a poner y quitar las palas de manera rápida y sencilla.

Material para tren superiorMaterial para tren superior

Palas de Natación M Nabaji

Estas palas tienen la misma función que las anteriores, están disponibles únicamente en talla M y la diferencia radica en la sustitución del sistema de ajuste Quick'in por el sistema tradicional de goma.

Material para tren superior

Al igual que para el trabajo de piernas disponíamos de las tablas, para el trabajo del tren superior, disponemos de Pullboy ayudan a mantener las piernas estiradas y elevadas gracias a la flotabilidad, que nos van a permitir llevar el cuerpo en horizontal a la vez que inmóviles. Si no consigues dejar las piernas inmóviles puedes usar un elástico en tus tobillos para bloquear los pies y favorecer la rigidez del cuerpo.

Además de estos productos específicos Decathlon tiene en su gama de tablas y pullboys el Pull kick, un elemento de flotación cuyo uso es adaptable tanto para el tronco inferior como para el superior. Ideal si deseas trabajar todo el cuerpo en la misma sesión y no quieres ir tan cargado a la piscina.

¡Espero que os haya servido todo esto para mejorar vuestros entrenamientos y rutinas! Si tenéis cualquier duda o sugerencia, no dudéis en dejar un comentario. También podéis consultar el catálogo de Natación.

¡Nos vemos en el agua!

Bego Curero 

Apasionada de Deportes de agua  

Decathlon Ciutat Vella

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