Menú

¿Quien dijo que no se puede practicar el padel fuera del 20x10?

0 72
5/5

3,2,1... empezamos!

¿Quién decía que el padel sólo se puede practicar en la pista del 20x10?

Ejercicios técnicos para iniciarte en el pádel

Aquí te dejamos unos sencillos ejercicios técnicos para iniciarte en el padel, el golpeo y tener un mayor control de pelota con nuestra pala.

Para iniciarnos en el padel, deberemos aprender como coger tu pala de padel. 

Pondremos la pala en perpendicular al suelo con el mango hacia nosotros. La pala la cogeremos como si le diéramos la mano, cogiendo la pala por la parte inferior del mango. Debemos tener en cuenta que la sujeción debe de ser firme. La posición del cuerpo debe ser relajada, sin excesiva rigidez y la pala deberá situarse a la altura de la cadera. 

tapa
empuñadura

OS PROPONGO VARIOS EJERCICIOS DE INICIACIÓN

Para empezar, debemos tener en cuenta la forma en la que cogemos la pala, como hemos dicho anteriormente.  Cada golpe con la pala, deberá de ser en el punto dulce (PD) de la pala. En las palas de control, el PD se sitúa en el centro de la pala y en las de potencia, normalmente, será en la parte superior de la pala.

EJERCICIO NÚMERO 1:

El objetivo del ejercicio será conocer y perfeccionar el golpeo de la pelota en el PD de nuestra pala. Cogeremos la pala a la altura de la cadera y de forma que quede en paralelo al suelo. Con una pelota deberemos hacer toques sin que esta caiga al suelo, intentando siempre golpear por el PD. Evita hacer los toques con la pelota a por encima del pecho, ya que perderemos el equilibrio y la eficacia en el golpeo. Cada golpeo no deberá superar los 20-30 cms para tener un buen control de la pelota. Daremos por bueno el ejercicio cuando seamos capaces de hacer el mayor número de toques sin que se caiga la pelota, manteniendo la compostura corporal y sin desplazarnos en el espacio.

EJERCICIO NÚMERO 2:

Para el segundo y tercer ejercicio, necesitaremos una pared libre de objetos y un espacio de un metro o metro y medio delante de esta. El objetivo será mejorar el golpeo frontal de la pelota. Con la misma forma de coger la pala que en el ejercicio 1, golpearemos la pelota en dirección a la pared, de forma suave y con tacto, para que la pelota toque la pared, después el suelo y seguidamente, otro golpeo con la pala, encadenando los golpes sin perder el control y el tacto sobre la pelota. Recuerda hacer los toques por el PD de nuestra pala. Daremos por bueno el ejercicio cuando seamos capaces de hacer el mayor número de toques contra la pared, manteniendo la compostura corporal y sin desplazarnos en el espacio, manteniendo una continuidad en el tiempo.

EJERCICIO NÚMERO 3:

El tercer ejercicio tendrá como objetivo mejorar el golpeo de la pelota en los golpes rápidos cerca de la red. Para este ejercicio tendremos que golpear la pelota contra la pared, y sin que caiga al suelo, encadenar los golpes de la pala a la pared. Ten en cuenta dos aspectos para subir o bajar el nivel de este ejercicio:

1- Cuanto más alejado/a estés de la pared, menor será el ritmo, pero los golpeos deberán más firmes para que la pelota tenga la suficiente fuerza para llegar a la pared y volver a la pala.

2- Cuanto más alta golpee la pelota contra la pared, menor será también el ritmo del ejercicio. Si golpeamos la pelota cerca de la cadera y más cerca esté de la pared, mayor será el ritmo del ejercicio y por tanto, más rápido deberemos trabajar los golpes y más precisos tendremos que estar para tener éxito. 


Para estos tres ejercicios os dejo tres variantes para poder practicar de igual forma el golpeo de drive (lado natural de nuestra mano hábil) como del revés (al otro lado del cuerpo de nuestra mano hábil).

  • VARIANTE 1: Golpeo de drive. 
  • VARIANTE 2: Golpeo de revés.
  • VARIANTE 3: Alternativa de golpes drive-revés. Recuerda coger correctamente la pala, sin cambiarla cuando cojo la pala en los dos golpeos. Para esta tercera variante, podemos establecer pautas para los dos golpes y así, mejorar los dos lados en el intercambio de golpes, por ejemplo (drive-revés-drive-revés): 1-1-1-1, 2-2-2-2, 1-2-1-2, 2-1-2-1, 1-2-3-4, etc.

No tengas prisa por mejorar, estos ejercicios se pueden realizar en todos los niveles de práctica, por lo tanto, con calma y practica tanto como quieras! Daremos por buenos el ejercicios cuando seamos capaces de hacer el mayor número de toques, manteniendo la compostura corporal y sin desplazarnos en el espacio.

toque
Comentarios
Comenta esta publicación:
  He leído y acepto las reglas de publicación de las opiniones
Autorizo a Decathlon a recopilar mis datos personales (nombre, apellidos, correo electrónico...) para publicar mi opinión
En Decathlon, nos ocupamos de tus datos personales
Esta publicación todavía no tiene comentarios. ¡Sé el primero en dejar tu opinión!

¿Quieres compartir tu experiencia
deportiva en la Comunidad?

Escribe tus propios artículos sobre tu deporte favorito.