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La importancia del descanso en pádel

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El descanso es clave

En el post de hoy vamos a conocer la importancia que tiene el descanso tanto en nuestra preparación física, como dentro de la pista. Se trata de un tema contradictorio, ya que un jugador profesional da mucha importancia a este aspecto, mientras que el jugador amateur en su gran mayoría, apenas realizan los descansos adecuados.

1 Descanso durante la pretemporada y temporada (aspecto más relacionado con la condición física)

Como comenté anteriormente, se trata de un aspecto donde los jugadores profesionales ponen una gran importancia, pero ¿por qué?

Durante la pretemporada, cuando trabajamos la parte de preparación física (cada jugador en sus distintos niveles dependiendo de su práctica deportiva y objetivos), nuestro organismo reacciona tratando de sobreponerse a todos estos estímulos externos y adaptarse, no obstante, si no jugamos con los descansos adecuados, puede llegar a provocar las siguientes situaciones:

  • Fatiga: Conlleva una disminución del rendimiento provocado en su gran mayoría por elevadas cargas de trabajo (sobreentrenamiento). Estas cargas elevadas pueden provocar desde fatigas agudas (en momentos determinados) hasta fatigas crónicas (que suceden en momentos prolongados).

  • Sobreentrenamiento: Para entender mejor el sobreentrenamiento hablaremos del Síndrome General de Adaptación (SGA), establecido por Hans Selye en 1936. Esta teoría tiene tres fases:

    1. Fase de alarma: Provocado por un estímulo externo, carrera continua, por ejemplo.
    2. Fase de reacción: Donde el organismo reacciona a este estímulo externo tratando de adaptarse.
    3. Fase de adaptación o resultado final: El organismo se adapta al estímulo o no termina de adaptarse (agotamiento). Esta fase cobra gran importancia, ya que si el organismo consigue adaptarse, el trabajo físico tendrá sentido, mientras que si el estímulo es mayor que la capacidad de adaptación del individuo termina por fatigar al organismo.
  • En ambos casos, tanto con la fatiga como con el sobreentrenamiento pueden llegar a provocar lesiones.

La importancia del descanso en pádel

2 Descanso durante el partido (aspecto más relacionado con la propia práctica deportiva)

¿Cuántos de vosotros descansáis realmente el tiempo que está permitido entre los puntos? La mayoría directamente bebemos un poco de agua y volvemos a la pista, o incluso ni tan siquiera eso, simplemente cambiamos de lado y continuamos con la práctica. ¡Muy mal!

En el cambio de lado disponemos de 90 segundos para poder descansar que no solemos aprovechar, a continuación, explicare brevemente algunos beneficios de realizar una pausa correcta:

  • Hidratación: Aspecto muy importante para nuestro rendimiento. Los jugadores amateurs tienden a realizar pausas mínimas y apenas beber. Muy mal, ya que una mala hidratación puede provocar la aparición de la fatiga, así como pérdidas de concentración.

  • Concentración: Podemos aprovechar estos segundos para reflexionar. Ver que estamos haciendo bien durante el partido, que mal, que errores está cometiendo nuestro rival, si la táctica que estamos empleando es la adecuada, etc.

  • Comunicación con la parejaAspecto muy importante y que durante la práctica en ocasiones olvidamos. Es cierto que apenas tenemos tiempo entre punto y punto para poder analizar nuestras tácticas de partido, por eso mismo debemos aprovechar estas pausas para hablar con el compañero, dar confianza, hablar sobre la táctica utilizada, etc.

En definitiva, todos estos descansos planificados nos van a ayudar tanto física como mentalmente. Es por ello que os invito a comenzar a realizar los descansos adecuados tanto dentro como fuera de la pista, observando con ellos los cambios que pueden tener en nuestro juego.

Gracias por leer mi post sobre la importancia del descanso en el pádel. Te invito a que nos dejes tus opiniones en los comentarios de aquellas dudas que te puedan surgir. También puedes consultar nuestro catálogo de Pádel para más información.

Nos vemos en el siguiente post. 


Asier Coto Cañamero 

Apasionado de Pádel 

Decathlon Alcorcón 

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