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¿Existe el exceso de hidratación?

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He hablado de la importancia de la hidratación en el pádel y en la vida diaria, pero... ¿Existe el exceso de hidratación? Después de buscar información y de preguntar a varios médicos deportivos, la respuesta es sí.

El exceso de hidratación se conoce como potomanía (el término médico es polidipsia). La potomanía es el deseo de beber agua sin parar, pero en muchos casos se llega a sobrepasar la capacidad y necesidades del organismo. También está considerado como un trastorno psicológico, aunque muy desconocido e ignorado por la sociedad, ya que se asemeja a trastornos alimenticios (por la adicción).

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El cuerpo humano intenta mantener constante el volumen de agua y la concentración de electrólitos necesarios para el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos. La recomendación para una persona sana está entre dos o dos litros y medio al día, que no sólo se obtiene del líquido ingerido, sino también de otros alimentos que consumimos en nuestro día a día (verduras, frutas y hortalizas).

El exceso de líquido lo controlan los riñones, la hipófisis y el corazón, que se encargan de eliminarlo. Pero el problema viene cuando el exceso de líquido es de manera constante y prolongada, ya que puede alterar la función renal y el equilibrio de los fluidos internos. Todo esto puede tener en nuestro organismo síntomas como los siguientes: náuseas, dolor de cabeza, calambres musculares y cansancio (por la disolución de sodio y potasio en sangre), somnolencia, alucinaciones, hinchazón de las articulaciones inferiores, entre otras.

Una razón que puede provocar esta situación es la publicidad acerca del agua y las dietas milagrosas que dicen que beber mucho te llena el estómago y evita que tengas hambre. Todo es falso ya que lo sacia realmente son las grasas y los azúcares.

Por esto, ¿cómo veis la importancia de tener una correcta hidratación? Y sobre todo, ¿de estar bien informado?


Lydia López

Vendedora de deportes de raqueta  

Decathlon de Elche

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