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La importancia del descanso

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Muchos de los que estáis leyendo esta entrada vais a responder negativamente a la siguiente pregunta: ¿descansas todo el tiempo permitido cuando se realiza el cambio de pista cada dos juegos? Si la respuesta es no, muy mal, porque descansar es importante, y ese tiempo que se le otorga al jugador es fundamental para muchas cosas.

En primer lugar se debe utilizar el descanso para hidratarse. Multitud de estudios han demostrado la importancia de estar bien hidratado ya que la deshidratación produce pérdidas muy significativas en el rendimiento (y directamente en la concentración). No vale con beber un sorbo pequeño de agua y vuelvo a la pista ¡NO! Hay que sentarse y beber varios tragos de agua.

En los cambios de lado hay 90 segundos que se deben aprovechar al máximo. En ese minuto y medio se pueden dar tres buenos tragos de agua/bebida isotónica (nada más sentarse, a la mitad del tiempo y antes de volver a la pista) que ayudará a reponer parte del agua perdido por el sudor.

El descanso también ayuda a algo muy importante que no se suele hacer: pensar. Una vez un jugador se sienta, ha de pensar qué está haciendo bien para continuar haciéndolo, qué está haciendo mal para corregirlo y cuáles están siendo los errores más frecuentes del contrario para continuar forzando ese error y sacar el mayor partido a la situación. 

Esto no se podría hacer si se pasa de lado a lado del campo sin hacer el descanso; perderíamos ese momento de calma para intentar cambiar el marcador si va en nuestra contra o para continuar como se está haciendo si va a nuestro favor.

Y por último, es un deporte de equipo. Es el momento de hablar tranquilamente con el compañero. El descanso es el momento de tranquilizar a la pareja, tratar de apoyarse y buscar la táctica que mejor pueda ir al tipo de juego de los contrarios. Son sólo 90 segundos, pero da para todo ello. ¡Hay que exprimirlos al máximo!

Recordad: un jugador acelerado es más fácil que se enfade o fatigue que un jugador calmado. Hay que jugar al pádel con calma y buen ritmo, punto a punto. No os olvidéis nunca de descansar.


Lydia López

Apasionada de deportes de raqueta  

Decathlon de Elche

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