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Carreras de larga distancia ¬ŅPor d√≥nde empiezo?

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Lo primero que haremos ser√° definir un poco a que nos referimos con carreras de larga distancia. Si eres un runner principiante o aficionado quiz√°s creas que hacer una media marat√≥n ya es suficiente distancia, pero la verdad es que hay aut√©nticas locuras en este mundo. A√≠s es que te dejo una peque√Īa lista en la que empezaremos a contar desde el marat√≥n.

  • Marat√≥n 42,200 km
  • 50 Kilometros
  • 50 Millas
  • 100 Kilometros
  • 100 Millas
  • 12H Corriendo en pista
  • 24H Non-Stop

Estas podr√≠an ser las categor√≠as principales dentro de las carreras de larga distancia.Cada una de ellas casi siempre presentar√° varios formatos, asfalto, monta√Īa, mixta o como novedad los Obst√°culos (OCR).


¬ŅC√≥mo elijo la carrera que quiero preparar?


El primer paso,  antes de mirar zapatilllas, de elaborar plan de entrenamiento, elegir la nutrici√≥n pre, intra y post carrera o buscar trucos y consejos, es elegir la prueba que vamos a hacer. Aunque pueda parecer una obviedad, este es a menudo el fallo habitual.

No debemos elegir la prueba por:

  • Su cartel, da igual que sea muy vistoso
  • Que un amigo, o un amigo de un amigo te insista en probarlo
  • Que se organice cerca de tu casa

Entonces ¬ŅQu√© tengo que tener en cuenta?

Lo primero que debemos tener en cuenta es nuestro nivel, seamos sinceros y honestos con nosostros mismos antes de elegir una prueba. Si estamos empezando en esto, no debemos tener prisa. Sienta buenas bases y empieza con distancias m√°s cortas. Las prisas nunca fueron buenas consejeras...

Nuestra experiencia, si aun no he corrido nunca una media marat√≥n en monta√Īa, quizas no sea lo m√°s recomendable que nos apuntemos al "Gran trail patatito" con 56k y +5000 de desnivel. Porque seguramente moriremos en el intento.

El tiempo hasta la prueba, salvo que seas un superhumano o ya estés perfectamente preparado para la prueba necesitas tiempo para entrenar correctamente, probar que nutrición llevarás el día de la prueba y prepararte mentalmente si tu reto es muy exigente. De nuevo aquí toca ser realista, cuanto más grande sea el reto más tiempo necesitarás para preparalo conrrectamente.


¡Espero que te sirvan estas pautas para elegir tu próxima cita!


Permanece atento por aquí porque compartiré por aquí todo lo referente a:

  • Entrenamiento
  • Calzado
  • Material y textil
  • Nutrici√≥n

Entre los dos conseguiremos que tu próxima carrera sea todo un exito.


Barro, Kilómetros y Fuerza

  

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