Menú

Correr por la playa, ¿es bueno o malo?

0 22
-/5

La playa es un lugar ideal para trabajar la propiocepción, la cual ayuda a fortalecer y ejercitar nuestras piernas, pero también puede volverse a nuestra contra si no tenemos en cuenta algunos matices importantes.

 PROS

Puedes correr con calzado o descalzo según el objetivo de tu entrenamiento.

  • Descalzo por la arena seca, blanda e irregular, se trabaja con mayor intensidad el tren inferior (cuádriceps y gemelos) y fortaleces tendones y musculatura del pie.
  • Mejora el equilibrio y estabilidad.
  • Quemas mayor cantidad de calorías debido a la presencia del yodo en la arena y en el ambiente. Se estimula la glándula tiroides facilitándose la quema de calorías.
  • Sufres menor impacto articular que en el asfalto, debido al terreno blando.
  • Correr o andar por el agua tiene efecto cicatrizante, ya que desinfecta las heridas habituales del running: golpes en la rodilla, en la pierna, ampollas…

CONTRAS

  • Desaconsejado para las personas que tengan problemas articulares o en los tendones o bien hayan sufrido alguna lesión últimamente (rodillas, tobillos). La playa es un terreno irregular, con distintos desniveles que provocan una pisada antinatural que puede desencadenar en lesión.
  • Evita los excesos de esfuerzo en la playa ya que tus músculos se sobrecargarán.
  • Los ejercicios descalzos en la playa son recomendables a principio de temporada pero no en época de competiciones ya que en época competitiva pierdes reactividad.
  • En ejercicios aeróbicos, evitar las horas de más elevada temperatura en la playa, ya que se aumenta el riesgo de deshidratación, golpe de calor…

Al finalizar la sesión de entrenamiento en la playa, no hay nada más relajante y saludable que un buen chapuzón en el mar.


Contenido elaborado junto a apasionados del running de Decathlon. 

Comentarios
Comenta esta publicación:
  He leído y acepto las reglas de publicación de las opiniones
Autorizo a Decathlon a recopilar mis datos personales (nombre, apellidos, correo electrónico...) para publicar mi opinión
En Decathlon, nos ocupamos de tus datos personales
Esta publicación todavía no tiene comentarios. ¡Sé el primero en dejar tu opinión!
Este contenido te puede interesar

Completa tu experiencia con este contenido



¿Quieres compartir tu experiencia
deportiva en la Comunidad?

Escribe tus propios artículos sobre tu deporte favorito.