Sabemos que durante los meses estivales se complican nuestras salidas al asfalto, por ello te dejo algunas recomendaciones para que tu entrenamiento no se vea afectado. Cuanto más altas son las temperaturas mayor es la dificultad para el corredor ya que las pulsaciones cardiacas se aceleran, aumenta la sudoración y además respiramos más rápido de lo habitual. Con lo cual nuestro cuerpo realiza el doble de trabajo bajo dichas condiciones.
A continuación os dejo unas pautas que os ayudarán en estos días de calor a que tus ganas de correr no se vean afectadas:
1. NO OLVIDES HIDRATARTE
Al sudar nuestro cuerpo pierde mucho más líquidos de lo normal (líquidos, sales minerales...) es por ello que debemos hidratarnos más, tanto antes de salir a correr (una media hora antes del ejercicio ), como durante ( sin esperar a tener sed) y siempre de forma moderada y paulatina para que nuestro organismo lo tolere fácilmente.
Además es conveniente incluir en nuestra dieta frutas y verduras, sobre todo trás nuestro entrenamiento. Una fruta muy aconsejable es el plátano debido al nivel de potasio y magnesio.
Es aconsejable que durante la carrera bebas agua, pero también que ingieras sales minerales, es por ello que os aconsejo llevar siempre dos bidones, uno de ellos con agua y otro con bebida isotónica ( en pastillas o líquido).
2. REVISA EL TIEMPO ANTES DE SALIR
Es fundamental conocer la temperatura que nos vamos a encontrar, pero no menos importante conocer el índice de humedad, debemos saber que cuanto mayor sea dicho índice mayor sensación de fatiga tendremos. Por ello debe ser un básico la revisión del parte meteorológico antes de salir.
Es imprescindible llevar una ropa adecuada a la hora de salir a correr en días de calor, opta por camisetas muy transpirables, poco ceñidas, de colores claros y que no te produzcan rozaduras. La ropa de compresión no es muy recomendable si no es para tratar alguna dolencia como pueden ser las medias o calcetines de compresión.
Además no debemos olvidarnos de unos calcetines adecuados, ya que en épocas de calor el asfalto llega a altas temperaturas y podemos sufrir el calentamiento de la planta del pie y con ello la aparición de las temidas ampollas.
4. ELIGE BIEN LA HORA DE TU ENTRENAMIENTO
Evita las horas centrales del día, te recomiendo salir pronto (6:00-8:00) o tarde (20:00-22:00) cuando el sol está más bajo y las temperaturas disminuyen notablemente. En estos horarios no tenemos todavía la suficiente luz y debemos utilizar accesorios reflectantes e incluso frontales.
5. PROTECCIÓN SOLAR
Es fundamental, cuando salimos a correr, aunque sea en horas donde el calor menos aprieta ponernos algo de protección solar sobre todo en hora punta. Para ello en Decathlon disponemos de crema solar tanto de spray como en stick.
Te invito a que sigas mis consejos y si tienes cualquier consulta no dudes en ponerte en contacto conmigo.
Tus datos personales en la Comunidad de Contenidos de Decathlon España
Queremos que sepas cómo funciona
Nuestros compromisos
Tus datos personales no se ceden, no se venden
Tus datos personales, toda la información que nos confías, son sólo para DECATHLON. Estamos comprometidos en no ceder ni vender tus datos. Somos totalmente transparentes con todos los datos que te conciernen. Si en algún momento trabajamos con empresas que nos ayudan, tratan tus datos con nuestras indicaciones para prestar un servicio, dentro de un contrato que firman con nosotros.
Somos transparentes con todos los datos que te conciernen
Puedes encontrar en esta página todos los tratamientos relacionados con tus datos personales. Dónde, cuándo, cómo y por qué procesamos tus datos y también cuáles son tus derechos.
Nuestras comunicaciones son pertinentes
Entre usuarios apasionados por el deporte, nuestro objetivo es apoyarte en tu práctica, con nuestros productos, haciendo que vivas una experiencia única. Queremos que tus comunicaciones estén enfocadas a los deportes que practicas. Además, tus comunicaciones en la comunidad de contenidos serán recibidas por tí como usuario, si tú quieres.
Desde DECATHLON ESPAÑA S.A.U., conforme a la legislación vigente en materia de Protección de Datos de Carácter Personal, queremos que, como usuario de la Comunidad entiendas la Política de Privacidad y Protección de Datos que se aplicará en el tratamiento de los datos personales que como Usuario facilitas voluntariamente al acceder a la web o a la correspondiente aplicación móvil.
Como Usuario facilitas tus datos personales a través de formularios electrónicos de la Web, apartado de contactos o aplicación y, en su caso, a través de la marcación de la correspondiente casilla de aceptación, consintiendo expresamente que DECATHLON ESPAÑA S.A.U. pueda tratar esos datos en los términos de esta cláusula de Política de Privacidad y Protección de Datos para los fines aquí expresados. SOMOS TRANSPARENTES CON TUS DATOS.
Sólo tratamos tus datos cuando sean adecuados, pertinentes y no excesivos en relación con el ámbito y las finalidades determinadas, explícitas y legítimas para las que se hayan obtenido. Serán cancelados cuando hayan dejado de ser necesarios o pertinentes para dicha finalidad o cuando tú lo solicites ejerciendo tu cancelación.
DECATHLON ESPAÑA S.A.U. manifiesta su compromiso de cumplir con la legislación vigente en cada momento en materia de protección de datos, concretamente con la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, de Protección de Datos de Carácter Personal; el Real Decreto 1720/2007, de 21 de diciembre, que aprueba el Reglamento de desarrollo de la Ley Orgánica 15/1999; el Reglamento (UE) 2016/679 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 27 de abril de 2016, y demás legislación aplicable.
Información sobre protección de datos
RESPONSABLE DEL TRATAMIENTO
DECATHLON ESPAÑA, S.A.U. C/ Salvador de Madariaga s/n, Dehesa Vieja, 28702, San Sebastián de los Reyes, Madrid; CIF A-79935607; Tlfno: 91 484 39 81, Fax: 91 484 39 81. Contacto: delegadoprotecciondatos@decathlon.com
CUÁNTO TIEMPO SE CONSERVAN
Los datos se conservarán mientras se mantenga la relación y no se solicite su supresión y en cualquier caso en cumplimiento de plazos legales de prescripción que le resulten de aplicación. Para pertenercer a la comunidad debes disponer de una cuenta Mydecathlon por lo que queremos que sepas que conservamos tus datos hasta el final de tu cuenta o 3 años después de tu último inicio de sesión.
DESTINATARIOS DE SUS DATOS
Tus datos solo están destinados a nuestros equipos, que podrán ofrecerte un soporte adecuado. Además están destinados a nuestro equipo de márketing.
BASE LEGAL DEL TRATAMIENTO
La base para el tratamiento de los datos es el consentimiento de los usuarios a través de la aceptación de estas Condiciones. En caso de no facilitar los datos necesarios no será posible su adhesión a la Comunidad de deportistas Decathlon.
FINALIDADES DEL TRATAMIENTO
Finalidades principales
TUS DERECHOS
Gestionar tu participación en la Comunidad de Deportistas Decathlon.
Gestionar las consultas que nos envíes a través de los medios de contacto puestos a tu disposición.
Gestionar tu denuncia a través del canal de denuncias habilitado.
Finalidades adicionales
Envío de información comercial con tu consentimiento.
Los interesados pueden ejercitar sus derechos de acceso, rectificación, supresión, portabilidad y la limitación u oposición dirigiéndose por escrito a la dirección del Responsable, indicando “ejercicio derechos protección de datos” o a través de la siguiente dirección electrónica: delegadoprotecciondatos@decathlon.com
TRANSFERENCIAS FUERA DE LA UNIÓN EUROPEA
Los interesados tienen derecho a retirar el consentimiento prestado.
Los interesados tienen derecho a reclamar ante la Autoridad de Control (Agencia Española de Protección de Datos https://www.aepd.es/)
Decathlon podría transferir los datos personales de los clientes a los proveedores responsables de la administración del servicio. Estos proveedores son las empresas ubicadas dentro de la Unión Europea.
ELABORACIÓN DE PERFILES O TOMA DE DECISIONES COMPLETAMENTE AUTOMATIZADA QUE PRODUCE EFECTOS LEGALES O TE AFECTA SIGNIFICATIVAMENTE
Como parte de la gestión de marketing directo, podemos realizar perfiles o tomar decisiones, lo que se puede hacer de forma totalmente automática. Esto se hace solo después de tu consentimiento.
El usuario será el único responsable de la veracidad de los datos facilitados a Decathlon España.
Los campos marcados con un asterisco (*) en los formularios habilitados en la Página son de cumplimentación obligatoria, de modo que no cumplimentar alguno de ellos no podrá continuar con su envío.
La Compañía administra su entorno de servidores de forma adecuada, teniendo una infraestructura firewall de estricto cumplimiento. Utiliza continuamente tecnologías actuales para asegurarse de que la confidencialidad y la privacidad de la información no está comprometida. La Página utiliza el protocolo SSL (Secure Socket Layer) para mejorar la seguridad. SSL es la tecnología estándar del sector que se utiliza para proteger y mantener la seguridad de las transmisiones de mensajes a través de Internet. Al acceder a sus cuentas o enviar información desde páginas de Internet seguras, el cifrado codificará sus datos en un formato ilegible para impedir que usuarios no autorizados accedan a este tipo de datos.
Para ello se adoptan las medidas de índole técnica y organizativa necesarias para garantizar la seguridad de los datos de carácter personal contenidos en los mismos y para evitar su alteración, pérdida, tratamiento o acceso no autorizado, habida cuenta del estado de la tecnología, la naturaleza de los datos y los riesgos a los que están expuestos.
Cualquier cambio realizado en la Política de Privacidad y en las prácticas de administración de la información se reflejará de forma oportuna, pudiendo la Compañía agregar, modificar o eliminar dicha política de privacidad cuando lo estime necesario.
De todas formas, la Compañía en ningún caso modificará las políticas ni prácticas para hacerlas menos eficaces en la protección de los datos personales de nuestros clientes almacenados anteriormente, sin el consentimiento previo de los clientes afectados.
Última actualización: 01-08-2018
Contactar un Deportista
DECATHLON utiliza cookies propias y de terceros para personalizar tu navegación, lo que nos permite mejorar la presentación de nuestros servicios, analizar el tráfico, facilitarte la interacción con redes sociales, mostrarte publicidad personalizada y elaborar información estadística. Puede aceptar todas las cookies pulsando en 'ACEPTAR' o rechazarlas o configurar su uso pulsando en 'CONFIGURAR'. Para más información, consulte nuestra Política de Cookies
Las Cookies depositadas y operadas por Decathlon
Elija si desea que este sitio web pueda utilizar cookies o tecnologías relacionadas, marcando las casillas habilitadas para cada una de las categorías y pulsando en “Guardar”. Asimismo, puede rechazar todas las cookies al final del cuadro pulsando “Rechazar todas las cookies” y únicamente se instalarán Cookies Técnicas necesarias para el funcionamiento de la Web.
Cookies de funcionamiento (técnicas): Son aquellas que permiten al usuario la navegación a través del Sitio web y la utilización de las diferentes opciones o servicios que en ella existan. Por ejemplo: la administración del carrito de compra o el mantenimiento de la identificación del usuario.
Cookies de personalización: Te permiten visitar el sitio de manera personalizada, de acuerdo con tu navegación: compras, etc. Por ejemplo: el idioma, el tipo de navegador a través del cual accede al servicio, la configuración geográfica, etc.
Cookies publicitarias (marketing): Almacenan información del comportamiento de los usuarios obtenida a través de la observación continuada de sus hábitos de navegación o compras realizadas, lo que permite desarrollar un perfil específico para mostrar publicidad en función del mismo.
Cookies analíticas: Permiten realizar el seguimiento y análisis del comportamiento de los diferentes usuarios en nuestro sitio web para introducir mejoras en función del análisis de los datos sobre el uso de productos y/o servicios en nuestro sitio web.
Magnífica publicación , interesante artículo.
Muchas gracias. Cualquier duda o consulta que necesites no dudes en ponerte en contacto conmigo. Saludos Jesús Aragón