Menú

✅ ¿Cómo elegir tu bebida isotónica?

0 308
4.83/5

✅ Bebidas isotónica, hipotónica e hipertónica

La bebida isotónica es la bebida más conocida para acompañarnos durante nuestra práctica deportiva. Esta bebida destaca por su capacidad de rehidratación, la cual bebemos como norma antes, durante y después del deporte. Están compuestas de azúcares y electrolitos (sodio, potasio) que nos ayudan a hidratarnos y nutrir nuestras células. Pero... ¿qué son las bebidas hipotónicas e hipertónicas? Una noción básica de la diferencia entre las tres para, después, entrar en materia:

  • Bebida hipotónica: sería la idónea para el antes de una competición o entrenamiento.
  • Bebida isotónica: la más conocida. Es la mejor opción durante el ejercicio.
  • Bebida hipertónica: serían los conocidos como Recovery para después del esfuerzo.

Bebida Hipotónica👌

Estas bebidas hipotónicas tienen una menor solución que la célula. Es decir, una menor concentración de sales en el medio externo en relación al medio interno de la célula. Esto quiere decir que esta bebida con un nivel inferior de sales que la célula va a llegar a nutrirla y va a circular a través del tejido intracelular rehidratándolas.

Bebida Isotónica🥇

Esta tiene una solución igual o semejante a la de la célula, es decir, menor concentración de sales en el medio externo en relación al medio citoplasmático de la célula, siendo un medio isotónico. Con esto entendemos que la bebida isotónica tiene una igual o parecida concentración de sales que la célula lo que nos da la doble función, nutrirla y rehidratarla.  

Bebida Hipertónica💪

Tienen una solución mayor a la de la célula en su medio externo. Nuestras células después de un ejercicio intenso pierden electrolitos, azúcares y en definitiva minerales y con estas bebidas hipertónicas que tienen una mayor solución que la célula hace que la nutra de todos esos minerales perdidos durante la actividad.

Con esto nos cubre las necesidades de hidratar antes de la practica deportiva, nutrir e hidratar durante y finalmente nutrir tras sufrir el desgaste después de la actividad física. Debajo de cada producto indica su uso si antes, durante o después. Pero ahora seguro que entenderás el porqué :)

La bebida isotónica nos puede servir para todo ya que hidrata y nutre pero si queremos afinar más en nuestra progresión y nuestra suplementación deportiva, deberíamos empezar a probar los diferentes tipos idóneos para cada momento del ejercicio.

Si quieres conocer más sobre nutrición deportiva puedes acceder a nuestro catálogo completo.

Comentarios
Comenta esta publicación:
  He leído y acepto las reglas de publicación de las opiniones
Autorizo a Decathlon a recopilar mis datos personales (nombre, apellidos, correo electrónico...) para publicar mi opinión
En Decathlon, nos ocupamos de tus datos personales
Esta publicación todavía no tiene comentarios. ¡Sé el primero en dejar tu opinión!

¿Quieres compartir tu experiencia
deportiva en la Comunidad?

Escribe tus propios artículos sobre tu deporte favorito.