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¿Cuándo cambiar de zapatillas de running para correr por Valencia?

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Como runner, se que uno de los mejores momentos que hay es cuando llega el momento de estrenar zapatillas. Estas deseando bajar al cauce del Rio Turia o correr por la huerta valenciana.  Cómo se disfrutan esos primeros kilómetros de nuevas sensaciones, en los que piensas en cómo se acoplan, si son ligeras, si son cómodas y la cantidad de km que les quieres hacer en tus entrenamientos por Valencia, o cuantas carreras del circuito vas a correr con ella, ¿pero?...¿cuando tengo que cambiar mis zapatillas?. 

Cambiar unas zapatillas a tiempo es importante, y por mucho cariño que les tengas, puedes llevarte algún disgusto por alargar demasiado su vida útil. Las zapatillas nos protegen a nivel articular de todos los impactos y vibraciones de cada zancada, si abusamo demasiado de ella y su amortiguación está desgastada, podemos llegar a lesionarnos, y eso es lo último que queremos. 

SEÑALES QUE INDICAN EL DESGASTE DE UNAS ZAPATILLAS

Hay algunas señales que pueden indicarte que tus zapatillas han llegado a su fin:

  1. La suela está desgastada, perderemos adherencia al terreno y nos resbalamos. 

  2. La horma está deformada, y la zapatilla no se apoya sobre la punta o el talón. 

  3. La media suela está chafada, podrás observar algunas estrías en los laterales de la zapatilla. 

  4. El upper tiene agujeros. 

  5. Molestias al correr en tus pies, piernas, articulaciones de rodilla y cadera. 

  6. La goma está cristalizada, algo que puede ocurrir cuando pasan algunos años sin usarlas. 

Pero a veces todo esto no es tan evidente, lo ideal sería cambiar nuestras zapatillas de running cada 800 - 1000 kilómetros acumulados. Pero dependerá de algunos aspectos que se deben tener en cuenta.

FACTORES QUE AFECTAN A LA VIDA DE UNA ZAPATILLA

¿Dónde vivimos?:

¿Vivimos en una zona de clima seco?, ¿húmedo?, ¿las temperaturas son muy bajas en invierno?, ¿hay mucha amplitud térmica?. Valencia tiene un clima mediterraneo, con una temperatura media anual de 17º, inviernos suaves y temperaturas altas y mucha humedad en el periodo estival. Lo ideal es que nuestras zapatillas se mantuvieran en un lugar fresco y seco todo el año, y sin cambios bruscos de temperatura, para así conservar todas las propiedades de la entresuela y la suela, pero esto es un poco complicado. Así que debemos considerar que las altas temperaturas de la zona, y la amplitud térmica a lo largo del día afectarán al desgaste de nuestras zapatillas. 

Tipo de terreno:

El terreno sobre el que nos desplazamos también es importante. Si corremos siempre por asfalto o las zonas más urbanas de Valencia, nuestras zapatillas se desgastarán con mayor rapidez, a si corremos normalmente por el cauce del Rio Turia, ya que el asfalto es una superficie mucho más abrasiva. 

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Tipo de zapatilla:

¿Qué zapatilla estoy usando?, ¿una zapatilla más rodadora y con amortiguación?, ¿una zapatilla más ligera?. Debemos tener en cuenta el tipo de zapatilla llevamos, para saber cuantos kilómetros nos aguantará. Las zapatillas de entrenamiento suelen tener una vida útil más larga, en torno a los 800 - 1000km, pero las zapatillas más ligeras, con caracter más minimalistas y de competición tendrán una vida útil en torno a los 300 - 600 kilómetros acumulados. 

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El peso:

Es importante que tengamos en cuenta nuestro peso. Las personas con un peso más elevado, sobrepasando los 80-90kg, desgastarán mucho antes la suela y la media suela de la zapatilla.

La pisada:

Nuestra pisada también puede afectar enormemente al desgaste de la zapatilla. Si no tenemos buena pisada, esto puede acentuar el desgaste en determinadas zonas como, la parte externa e interna de la zapatilla y el talón. 

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Espero que con esta información puedan valorar cuando es apropiado renovar tus zapatillas de running. Es importante que a la hora de hacerlo valores bien el uso que le vas a dar, y donde la vas a utilizar. Mi consejo es que te dejes asesorar por un experto y así poder dar con la opción adecuada.

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