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¿Son importantes los masajes para el corredor?

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Los masajes son importantes ya que no sólo nos ayudan a prevenir las lesiones sino que además nos ayudan a activarnos antes de un ejercicio exigente, nos descargan y relajan para evitar posibles lesiones futuras y son fundamentales en las rehabilitaciones y recuperación de lesiones.

Existen varios tipos de masajes: terapéuticos, de ‘descarga’, de activación, pre-competitivos, etc… Unos nos van a ayudar a mejorar nuestra circulación sanguínea, otros, van a mejorar la respuesta de nuestros músculos por la capacidad de excitabilidad y habrá otros que nos ayudarán a eliminar desechos metabólicos consecuentes del entrenamiento.

Los masajes, por lo general, buscan que al deportista le proporcione un estado de bienestar tanto físico como mental, ya que gracias a ellos la musculatura estará más relajada cuando descansemos y nuestra recuperación será de mayor calidad; al igual que nos proporcionará ayuda a la hora del ejercicio, ya que ésta estará más preparada y menos tensa.

Una musculatura flexible y a punto nos ayudará a tener un rendimiento más óptimo. La flexibilidad de nuestra musculatura hará que exista una menor elongación de las fibras y un menor riesgo a la hora de lesiones.

En un corredor, las zonas más afectadas suelen ser los isquiotibiales, los cuádriceps, el tensor de la fascia lata, los gemelos, los tibiales, los pies, el psoas iliaco, los aductores cortos de la cadera y la espalda. Se debe prestar especial atención a estas zonas porque la descompensación o dolor prolongado de una de ellas puede derivar en una modificación de la biomecánica y puede ser consecuencia de lesiones más complejas.

Es importante acudir al especialista con frecuencia y no sólo cuando notemos dolor o sobrecarga para evitar posibles lesiones. ¡Será una apuesta ganadora en todos los sentidos!

¡Un saludo, runners!

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