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CÓMO EQUIPARSE PARA DAR LOS PRIMEROS PASOS EN EL MUNDO DEL RUNNING

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¡Buenas runners!

Volvemos a disfrutar del deporte al aire libre, y muchos de vosotros os habéis decantado por darle una oportunidad al running.

Tener ganas y un objetivo es lo más importante, el siguiente paso es, encontrar el material adecuado para poder disfrutar de nuestros entrenamientos al máximo.

ZAPATILLAS

KALENJI CHAUSSURE RUN 100 PE20 - 000 --- Expires on 26-11-2023

Cada persona es un mundo, la zapatilla para todos no existe, factores como el peso, la pisada, la zancada, el objetivo en distancia y velocidad, etc. van a condicionar cuál es la más adecuada para cada uno de nosotros, en general, debemos elegir un modelo cómodo, estable, y con una amortiguación adaptada a nuestras necesidades.

LA PISADA

En el mercado podemos encontrar modelos pronadores, para pisadas acusadas hacia dentro, supinadores, para pisadas acusadas hacia fuera, o neutros, para aquellos cuya pisada recae de forma uniforme por todo el pie.

Si consideráis que la vuestra es irregular, mi consejo es que os hagáis un estudio biomecánico de la misma, y si el resultado, recomienda el uso de algún tipo de corrección, utilizar zapatillas neutras con la plantilla podológica correctora.

¿QUÉ NÚMERO DE PIE TENGO?

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Cada firma, tiene una guía de tallas, y a cada talla, se atribuyen unos centímetros determinados, normalmente, los valores son parecidos, pero no siempre iguales.

Para elegir la talla correcta, desde casa, debemos medir la longitud de nuestro pie, si disponemos del tipo de calcetín que tenemos pensado utilizar, o de grosor similar, es interesante ponérselo, al objeto de elevar la precisión de la medición, pero si no es el caso, no hay problema.

Nos ponemos rectos, colocamos la planta sobre un papel y apoyamos el talón contra la pared, con la ayuda de una regla, tomaremos nota del punto hasta donde llega nuestro dedo más largo. Mediremos la distancia desde la marca, hasta el final del folio, obteniendo así los centímetros exactos de nuestro pie.

Es habitual que uno mida más que otro, por ello, es recomendable hacerlo en los dos.

Por último, consultamos la guía de tallas, de la marca concreta, para conocer cuál corresponde con nuestra medida.

EL CALCETÍN, TAN IMPORTANTE COMO LA ZAPATILLA

Os recomiendo que utilicéis calcetines concebidos específicamente para el running, hay infinidad de modelos, precios y tecnologías.

Lo más importante es, que sea transpirable, y que se ajuste bien al pie, si se mueve provocará rozaduras, y estas, pueden ser lo bastante molestas como para que nos metan unos días en casa.

TEXTIL TRANSPIRABLE

KALENJI RUN SUPPORT WR H BEIGE PE20 - 001 --- Expires on 06-03-2029
KALENJI CHAUSSURES SUPPORT F ROSE PE20 - 002 --- Expires on 06-03-2029

Lo mejor es elegir un textil transpirable, desarrollado, principalmente, para este deporte.

Cuando aumenta la temperatura, el cuerpo emite sudor para refrigerarse, si ese sudor no es evacuado correctamente, produce efecto invernadero, lo que provocará, más sudor y, por ende, más temperatura, aumentando la fatiga y la deshidratación, afectando a nuestra comodidad, y rendimiento, y favoreciendo, la aparición de calambres.

En épocas en las que los termómetros tienden al alza, obtendremos una ganancia extra, si además de elegir un textil de running transpirable, escogemos colores claros que no atraen tanto el calor.

AHORA, QUE YA LO TIENES LO MÁS IMPORTANTE...

KALENJI panoplie - 000 --- Expires on 28-12-2027

Tú decides que más quieres que te acompañe durante tu entreno: tu smpartphone con música y tal vez un tracker de alguna APP, como Decathlon Coach, un reloj pulsómetro, etc.

Sobre todo que no te falten las ganas de disfrutar y de superarte cada día.

Un deportivo saludo.

Lucía del Campo Dobón.

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