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Descubre tus zapatillas para empezar a correr

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¿Qué zapatillas usar para empezar a correr?

Descubre qué aspectos debes valorar antes de comprarte tus primeras zapatillas de running.

¿Sabías que el running es el deporte que más ha progresado en cuanto a practicantes durante el último año según el Instituto Nacional de Estadística? Este dato supone un aumento considerable de deportistas que se inician. Muchos de estos New Runners se vuelven locos buscando información sobre cómo debe equiparse el atleta para empezar a correr

Hoy, a través de la red  y revistas especializadas podemos conseguir mucha información al respecto. Pero, ¿sabe el corredor de qué le hablamos cuando tratamos conceptos técnicos como drop, overlays, vam? Seguramente se eche las manos a la cabeza diciendo: “a ver por dónde empiezo”.

Un New Runner debe documentarse, pero lo más importante cuando empieza es conocerse y tener la capacidad de analizar qué nivel y qué quiere lograr con su nueva práctica deportiva. Piensa que al principio debes buscar un calzado que te aporte comodidad más allá de la tecnicidad. Difícilmente vas a darle continuidad a tus entrenamientos si al principio no disfrutas del confort de la carrera.

Para ello, el primer paso es saber formularse las preguntas clave que van ayudarte con tu elección:

1. ¿Has hecho algún otro deporte anteriormente? Haber realizado deporte con anterioridad puede darte una pista sobre la velocidad de mejora en tu nueva práctica deportiva. Probablemente, si ya has practicado deporte, tu biomecánica estará más adaptada a la carrera, y por lo tanto una zapatilla demasiado básica puede que te quede corta en cuanto a prestaciones en poco tiempo.

zapatillas para empezar a correr running

2. ¿Dónde vas a correr? Analiza cual va a ser tu terreno de juego. Si corres exclusivamente en asfalto, deberías buscar una zapatilla de running ya que la suela está preparada para la abrasión. Si tu idea es correr por la montaña, bien sean trialeras o sendas, vas a necesitar una zapatilla más resistente y con mayor grip (agarre) como podría ser las zapatillas de trail. Si mezclas ambos terrenos hoy en el mercado existen zapatillas polivalentes para correr como por ejemplo las Kalenji Ekiden Trail Active.

2. Más que cuestionarte cuantos días corres a la semana, la pregunta perfecta sería ¿Cuánto te has prometido que vas a correr en seis meses? Nadie mejor que tu lo sabe. Si vas a invertir en una zapatilla debes mirar qué uso le vas a dar a medio-largo plazo. Cuantos más días corras a la semana, la calidad del caucho de la suela así como el sistema de estabilidad y amortiguación debe ser más resistente para ganar en durabilidad.

3. En general, ¿Cuánto tiempo vas a correr en cada sesión de entrenamiento? Cuanto más tiempo corras vas a necesitar una zapatilla con mayor amortiguación para aguantar el impacto repetitivo de los apoyos. También vas a necesitar una mayor estabilidad que te ayude a corregir la pisada a medida que aumentes la fatiga y disminuyas control de ataque del pie.

4. ¿Cuánto pesas? Cuando corremos, el peso que soporta cada impacto de apoyo es equivalente al doble de nuestro peso. Por lo tanto, cuanto más peses vas a necesitar más amortiguación para que el impacto contra el suelo sea más progresivo y evites lesiones articulares y lumbares. 

En este caso también es importante que el control de estabilidad de la zapatilla sea mayor, ya que te va a ayudar a repartir tu pisada de una forma más regular y repartir tu peso sobre toda la base plantar. De lo contrario, si pesas poco, aunque no va a hacerte daño usar zapatillas con mucha amortiguación y estabilidad, puedes optar por zapatillas que tengan menos y por lo tanto sean también algo más ligeras evitando sobrecargas no necesarias.

Usar calzado adecuado es la clave para no dejar de correr si eres novel en el deporte. Ajústate a lo que necesites pero hazlo con consciencia y argumento. Piensa que cada corredor tenemos nuestra zapatilla ideal para el uso que le demos y las cualidades particulares que tengamos cada uno.

¡Encuentra tus zapatillas para empezar a correr y disfruta del running!

Te invito a que compartas con nosotros tu experiencia.


Contenido elaborado junto a apasionados del running de Decathlon. 


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