En esta época de cuarentena, quien más y quien menos, hemos reflexionado sobre nuestras necesidades cotidianas, qué es lo que más hemos echado de menos y qué nos hace más felices. La fuerte limitación de nuestros movimientos humanos ha potenciado el desarrollo de la actividad física en casa como una manera de evadirnos tanto mental como físicamente. Y si los beneficios del ejercicio en casa son innumerables… ¡imagínate al aire libre!
La llamada “desescalada” implica cambiar nuestros hábitos de ocio y dejar de lado las escapadas de fin de semana, los vuelos baratos o incluso las quedadas en los bares con amigos. Esto se convierte en una oportunidad para re-descubrir el placer de caminar por la naturaleza por nuestro entorno natural más próximo. Parques, entornos fluviales, pequeños bosques, paseos marítimos, etc…¡cualquier opción es buena para recuperar nuestro cuerpo y nuestra mente de esta cuarentena!.
Caminar es uno de los ejercicios más sencillos, cómodos y completos que existen. No tiene límite de edad, por lo que es perfecto para realizar con niños y niñas y hacerlo al aire libre supone una serie de ventajas añadidas:
no exige una gran preparación física ni técnica para poder iniciarse,
nos permite ir adaptando nuestras rutas en función de los progresos realizados,
ayuda a quemar calorías,
mejorar la fuerza muscular,
contribuye al mantenimiento de la masa ósea,
juega un papel muy importante en enfermedades psicológicas como la ansiedad, la depresión y el estrés,
se trata de una actividad de bajo riesgo de lesiones, gracias a su bajo impacto a nivel muscular y articular,
combate el envejecimiento, mejorando la capacidad de planificación y la memoria,
representan una oportunidad de desarrollo sostenible para pequeños núcleos rurales aislados,
favorece la recuperación y el mantenimiento de los recursos ambientales, patrimoniales y culturales.
Además, se trata de una actividad que podrás realizar en solitario, lo cual permite disfrutar de los colores de la primavera o escuchar el canto de los pájaros. Estos detalles hacen que aunque repitiésemos el mismo recorrido cada día, los matices que percibiéramos fueran diferentes, convirtiendo cada salida en una experiencia única.
A continuación, te ofrecemos algunos consejos útiles para practicarla en total seguridad y disfrutar de todas sus ventajas:
Planifica tu recorrido antes de salir de casa: te permitirá definir con precisión la distancia y el tiempo necesario para realizarlo. Si es posible, es recomendable informar a algún familiar o amigo del recorrido que realizarás.
Elige el calzado adecuado en función del tipo de terreno: el calzado es fundamental para evitar lesiones y accidentes. Además, facilitará tu progresión y te dará seguridad en cada paso.
Consulta las condiciones meteorológicas de tu zona: chubasquero, botella de agua, crema solar…pueden ser accesorios importantísimos a la hora de realizar una salida a la naturaleza.
Y ahora…¡sólo te queda convertir los límites en oportunidad y disfrutar de toda la belleza que tienes al alcance de tus pies!
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#4 LIBIA ABELLÓ
El primer momento en el que nos reencontramos con la naturaleza, sus olores, colores, sonidos son increíbles! Siempre lo valoramos cuando no lo tenemos o no podemos hacerlo. Es hora de redescubrir toda esa belleza. Toda la razón! Gracias Irene!
#3 CONSUELO TEJEDOR
Es de agradecer que nos recuerdes el gran valor de las cosas, que por sencillas, a menudo minusvaloramos. Muy buenos consejos porque, en cualquier caso, disfrutaremos más si vamos bien preparados y bien asesorados.
#2 PILAR VALVERDE
Muy útil, bien contado y muy buenos consejos para iniciarnos en la actividad.
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Última actualización: 01-08-2018
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