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Pasa del asfalto al trail

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Hace tiempo que te pico el gusanillo del running, empezaste corriendo un par de días a la semana, poco a poco ya estabas entrenando 4-5 días a la semana, siempre con un objetivo claro… correr tú primera media maratón de asfalto. Pero ahora has oído hablar del mundo del Trail running y ¡quieres probarlo!

Lo primero que tienes que tener claro que el mundo del Trail es diferente al del asfalto. Tienes que cambiar desde el material deportivo hasta la forma de entrenar. Pero tiene su recompensa, el compañerismo que existe en este tipo de carreras y los paisajes que vas a ver son increíbles.

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Material:

La ropa que debes llevar tiene que ser muy ajustada y resistente para evitar engancharte con las ramas y arbustos, pero lo principal es tener unas zapatillas específicas de trail o polivalentes. El modelo Ekiden Active Trail puede ser una buena opción para empezar a correr por parques y zonas con pocos desniveles

Nunca debes correr por montaña con unas zapatillas de alfalto la vida útil descenderá rápidamente incluso se podrán desgastar antes de tiempo. Nunca debes olvidar un cortaviento, ya que el tiempo es muy cambiante. Si los entrenamientos son más largos puedes llevar una mochila con algo de hidratación y barritas.

Entrenamientos:

Tienes que darte un periodo de adaptación, fortalecer tobillos y musculatura inferior es lo más importante. Nunca olvidándonos del tronco (ejercicios isométricos) y tren superior. Es importante que dediques un par de días a salir por zonas de montaña con algún desnivel para ir aprendiendo la técnica tanto en las subidas y lo que es más importante en las bajadas. Al principio tendrás mucho respeto pero con el tiempo disfrutaras muchísimo.

Por último el gran consejo para los que empiezan en el Trail running, ¡Olvídate de tiempos, no existen cronos, disfruta de la compañía y del recorrido!


Contenido elaborado junto a apasionados del trail de Decathlon. 

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