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El Camino de Santiago sin ampollas

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Consejos para evitar la aparición de ampollas durante el Camino de Santiago o una ruta similar:

1. Escoge un calzado con las características apropiadas para hacer el camino que te resulte cómodo y se adapte bien a tu pie. Es importante que las pruebes en pequeñas rutas y compruebes que te vayan bien. 

2. Elige unos calcetines que se adapten al pie perfectamente, transpiren, tengan zonas reforzadas para evitar rozaduras y, si es posible, que tengan doble capa para mayor protección. 

3. Realiza masajes con crema hidratante o vaselina neutra preferiblemente todas las noches antes de acostarte y todas las mañanas antes de calzarte. 

4. Si notas que te va a salir una ampolla, es muy importante que te lleves apósitos.  Colócalo una vez te hayas duchado y tengas el pie seco. No te lo quites nunca. Lo más normal es que se caiga a los tres o cuatro días. Cuando realices los masajes hazlo alrededor del apósito. 

5. Por último, antes y después de caminar aconsejo que se hagan estiramientos para evitar lesiones musculares. 


Espero que os sirva de ayuda. 


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Comentarios
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#2 MARÍA C
Toda la razón! Importantísimo lo de la crema hidratante o vaselina todas las noches y al día siguiente antes de salir.
#1 YAIZA L
Hacer caso a esta chica, es sabia!!!!

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