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¡Protégete del sol en tus entrenamientos!

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Llega, oficialmente, la temporada del año más añorada para pasar tiempo al aire libre y eso incluye, por supuesto, hacer deporte. No es de extrañar que estos próximos meses cada vez más deportistas decidan entrenar al aire libre o involucrarse en deportes y actividades bajo el sol.


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El problema es que la exposición al sol no solo no ayuda a ponernos más morenos, sino que también nos pone en riesgo de quemaduras, deshidratación y, en último término, algún tipo de melanoma. Por ello, si vamos a hacer deporte al aire libre, debemos asegurarnos de protegernos de manera adecuada

 

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¿CÓMO PROTEGERNOS DEL SOL SI VAMOS A REALIZAR DEPORTE AL AIRE LIBRE?


Lo principal para no ponernos en riesgo es asegurarnos de protegernos y cuidar nuestra piel de la manera adecuada. Para ello podemos seguir una serie de pasos.  

  1. Evitar las horas de mayor incidencia del sol: si vamos a salir a hacer deporte el aire libre, lo más adecuado es que lo hagamos en las horas en las que el sol está menos alto. Es decir, preferiblemente antes de las 12 horas y después de las 17 horas. De esta manera nos aseguraremos de no estar expuesto al sol cuando más nos pueda afectar. 
  2.  Hacer uso de gafas de sol y gorros: la cara, los ojos y la cabeza también son partes de nuestro cuerpo que deben estar protegidas del sol. Utilizar unas buenas gafas de sol, adecuadas para nuestra práctica deportiva, pero eficientes contra el sol es extremadamente importante. Igualmente, una gorra, visera, gorro o sombrero pueden protegernos de insolaciones o de las doloras quemaduras en el cuero cabelludo y sus posibles consecuencias.
  3. Utilizar ropa adecuada que nos proteja: puede parecer una locura salir en verano a correr o a hacer deporte con prendas largas. Sin embargo, si queremos evitar quemaduras, lo más recomendable es que utilicemos ropa transpirable, ligera y que cubra la mayor parte de piel que podamos. Actualmente, existen prendas de ropa deportiva que incorporan factor de protección solar y que pueden ser muy útiles en estos casos. 
  4.  Aplícate un protector solar adecuado para la práctica deportiva: por supuesto, cualquier persona que vaya a pasar cierto tiempo bajo la influencia de los rayos del sol, debes aplicarte protector solar con el factor de protección que le corresponda. En el caso de los deportistas esto es igualmente importante, pero también lo es fijarse en que el protector elegido sea igualmente eficaz bajo las circunstancias en que las vamos a usar: resistente a la fricción, al sudor, etc.  


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Espero que os haya sido útil este post, cualquier duda, consulta o sugerencia no dudéis en escribir un comentario o poneros en contacto conmigo.

Mil gracias, un saludo y a hacer muchos kms!


SERGIO CORREA.

Comentarios
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#1 LUCIA BARRANCO
Gracias por los consejos!

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