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5 Consejos para encontrar el retiro de yoga perfecto

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Si como yo eres un/a apasionado/a del yoga, seguro que te has planteado buscar unas vacaciones en las que puedas practicar todo el d√≠a, en un ambiente distinto, puede que en mitad de la naturaleza o cerca de la playa, con gente que como t√ļ, busca desconectar de la ciudad o de la rutina. Y lo primero que se te viene a la cabeza es buscar un retiro de yoga

Antes de nada debes saber es que realizar un retiro de yoga es realizar una pausa en el camino. Es parar tu rutina, tu vida, tu día a día, para prestarte más atención a ti mismo/a. Salir de lo habitual, darte la oportunidad de salir de tu zona de confort y vivir experiencias nuevas. Independientemente del tipo de retiro de yoga que elijas, te aseguro que será una experiencia transformadora

Puede que quieras ir a un retiro espiritual en el que todo gire en torno a conocerse mejor a uno/a mismo/a gracias a la meditaci√≥n, los ejercicios de respiraci√≥n -pranayamas-, el silencio, las pr√°cticas suaves. O que busques otro tipo de retiro en el que la pr√°ctica f√≠sica sea la clave, para sentir que es tu cuerpo el que m√°s beneficiado va a salir. Pero no te equivoques, la meditaci√≥n tambi√©n estar√° presente de una u otra forma y la experiencia seguir√° siendo igual de enriquecedora a nivel mental y emocional.

ELIGE EL RETIRO DE YOGA QUE M√ĀS SE ADAPTE A TI

1. Piensa cuántos días puedes y quieres estar.

Puede parecer muy obvio pero dependiendo de si solo tienes un fin de semana libre o realmente puedes emplear tus vacaciones de verano, encontrar√°s unos retiros u otros, con diferentes enfoques y tipos de pr√°ctica. Lo m√≠nimo ser√≠an dos noches, y aunque se pasen r√°pido, merece mucho la pena. Un fin de semana o un peque√Īo puente puede ser lo √ļnico que necesites para recargar las pilas y reconectar contigo mismo/a.

2. Elige dónde quieres que se localice

La localizaci√≥n es muy importante, porque es lo que te har√° sentir que realmente est√°s saliendo de tu rutina y de tu d√≠a a d√≠a. Para m√≠, que vivo en Madrid, lo principal es encontrar un sitio que est√© cerca de la naturaleza, puede ser en las monta√Īas, cerca de un bosque o incluso en un pueblecito peque√Īo, durmiendo en una casa rural. 

Te aseguro que despertarte y no escuchar coches, ni tr√°fico ni casi ning√ļn ruido m√°s all√° que el sonido de los p√°jaros puede ser lo que marque la diferencia. Parece muy id√≠lico, pero si tienes la suerte de estar entre las monta√Īas, como fue mi caso en el retiro de Barcelona, te aseguro que pasar√°. Y te encantar√°.

vistas de las monta√Īas retiro de yoga
Pr√°ctica de yoga en la naturaleza en el retiro de yoga

También debes tener en cuenta el desplazamiento hasta el sitio, si vas a necesitar el coche, compartirlo con otros/as asistentes al retiro o incluso comprarte un billete de avión, para calcular la inversión total del retiro.

3. Decide qué tipo de práctica quieres y necesitas.

Es el punto clave, porque habr√° retiros en los que se haga una √ļnica pr√°ctica al d√≠a y el resto sea tiempo libre para realizar meditaci√≥n u otras actividades distintas. 

En mi caso, siempre he buscado que se practicase Vinyasa (el estilo que m√°s practico y ense√Īo) pero tambi√©n otros estilos que sean afines a m√≠. Est√° genial probar diferentes disciplinas y otras pr√°cticas dentro del yoga como son los pranayamas, pero si nunca los has hecho y no sabes si vas a estar c√≥modo/a con ellos, es mejor que lo pienses bien porque puede hacer que te sientas inc√≥modo/a y no disfrutes del retiro tanto como te gustar√≠a. Tambi√©n hay retiros en los que se incluyen otras actividades como coaching o talleres formativos, que son muy interesantes, pero, de nuevo, debes pensar si es lo que est√°s buscando.

En el √ļltimo retiro al que fui en Barcelona pudimos disfrutar de varias clases de vinyasa, de yin yoga y de yoga nidra, adem√°s de paseos conscientes por la naturaleza y una pr√°ctica en mitad del monte; una experiencia completa para conectar cuerpo y mente, te lo aseguro. 

Practicando el perro boca abajo en la clase de yoga
Sala de yoga con esterillas y accesorios para practicar

En la mayoría de los retiros tienen disponibles las esterillas, bloques, mantas y demás accesorios que necesites para la práctica, pero si por higiene o comodidad prefieres llevar tus propios materiales, te dejo aquí los que tenemos disponibles en nuestro catálogo.

4. Infórmate sobre cómo será la alimentación. Y sobre quién preparará las comidas.

Tambi√©n es un tema importante el tipo de alimentaci√≥n que habr√° durante en el retiro. Los yoguis practicamos Ahimsa, que significa ‚Äúno violencia y respeto por la vida‚ÄĚ, es por ello que est√° muy extendido que los yoguis tengamos una alimentaci√≥n vegetariana o vegana, evitando el consumo de alimentos de origen animal. No es obligatorio que sea as√≠, pero es lo m√°s habitual, aunque si para ti es un problema el no poder comer carne, seguro que hablando con los organizadores del retiro, encontr√°is una soluci√≥n. Aun as√≠, mi experiencia y recomendaci√≥n como no vegetariana: apuesta por la comida vegetariana o vegana aunque no lo seas, as√≠ podr√°s sentir que realmente has dado un paso m√°s, has hecho algo distinto durante este retiro. Adem√°s, te aseguro que un buen cocinero/a vegetariano/a te preparar√° unos platos incre√≠bles que te sabr√°n a gloria despu√©s de las clases, porque la comida vegetariana y vegana, no es tan aburrida como se piensa, te lo dice una omn√≠vora ūüėČ
Mira qu√© buena pinta tiene esta pizza vegana, acompa√Īada de una gran cantidad de guacamole casero, pan integral y de postre, pudding de chia con frutos rojos. Os aseguro que nunca nos qued√°bamos con hambre.

Comida vegana en el retiro de yoga

Por otro lado, lo habitual es que en los retiros la alimentación esté incluida en el precio, y en los que he estado había una persona encargada de cocinar todo el tiempo, a parte de disponer de fruta y bebida todo el día. Pero también puede ser que parte del retiro suponga colaborar con las personas y preparar las comidas entre todos/as los asistentes, para de esta forma sentir que estás aportando algo más al grupo.

5. Reflexiona sobre cu√°l la finalidad del retiro de yoga para ti

Para m√≠, es ser consciente del tiempo que voy a dedicarme a m√≠ misma; pensar en esto es lo que m√°s ganas me da de realizar cada retiro. 

Saber que voy a salir de mi zona de confort, que voy a estar con desconocidos (aunque hay quien prefiere ir con amigos o la pareja), pero para m√≠ algo retador es ir completamente sola. Y bajo mi propia experiencia os contar√© que esto hace que trabaje por un lado mi timidez pero que, al mismo tiempo, me permita pasar tiempo a solas, sin tener que hablar con alguien si realmente no me apetece, o poder estar tranquilamente leyendo un libro o escribiendo c√≥mo me siento en esta situaci√≥n. 

¬ŅPor qu√© realizar un retiro espiritual o de yoga es una gran idea?

Pues porque un retiro de yoga no ‚Äúsolo‚ÄĚ son unas vacaciones, es algo que te cambia, que te ayuda a replantearte muchas cosas (dentro y fuera de la esterilla), que te hace valorar todo lo que tienes a tu alrededor y tambi√©n las peque√Īas cosas que en tu d√≠a a d√≠a puede que no disfrutes, como el dar un paseo por el monte sintiendo la brisa en tu cara y escuchando de lejos un peque√Īo riachuelo. 

Y un √ļltimo consejo: busca y rebusca pero sin volverte loco/a. ¬ŅSab√≠as que existen webs donde se anuncian las vacaciones de yoga? La que m√°s he utilizado ha sido esta: https://www.bookyogaretreats.com/ porque puedes filtrar por todos los campos antes mencionados y, desde ah√≠, encontrar las caracter√≠sticas que necesites. Despu√©s busca si el/la profesor/a tiene su propia web en la que ponga m√°s informaci√≥n y seguramente haya comentarios de antiguos asistentes, aunque tambi√©n lo puedes buscar por redes sociales. Eso fue lo que hice y pude encontrar el retiro de Laura y Diego y tanto me gust√≥, que en julio vuelvo a disfrutar de otro retiro a su lado. 

Dicho todo esto, ¬Ņrecomiendo realizar un retiro de yoga? La respuestas es POR SUPUESTO ūüėć. Espero que mi experiencia te sirva de ayuda y te haya aclarado las dudas que pudieras tener, pero si sigues teniendo m√°s, puedes dejarme un comentario y hacerme la pregunta que necesites. 

¬°Un abrazo yoguis y yoguinis!

Comentarios
Alba Alsoued avatar

que chulo! da muchas ganas


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