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Cómo elegir qué tipo de Yoga practicar

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Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, Bikram y Kundalini. Conoce 6 disciplinas de yoga distintas y sus diferencias.

El yoga es una práctica milenaria que, gracias a sus muchos beneficios, cada vez cuenta con más adeptos, y es que hay que reconocer que el Yoga está de moda. Al ser una disciplina que combina el trabajo físico con el equilibrio entre cuerpo y mente, se ha convertido en un gran aliado para reducir el estrés del día a día, ganar flexibilidad y mantenerse en forma.

La práctica del yoga ha evolucionado hasta el punto que podemos encontrar más de 30 tipos de disciplinas distintas de yoga. Cabe decir que, aunque muchas de ellas tienen bases comunes, cada una de ellas se distingue por características muy singulares.

En este post, te presentamos algunos de los principales tipos de Yoga para que puedas elegir cual es la disciplina que va contigo.

Hatha Yoga

¿En qué consiste?

El Hatha yoga está considerada la base de los demás estilos de tipo físico. Se basa en la realización de distintas posturas o “asanas” siguiendo un ritmo pausado, para trabajar el equilibrio, la fortaleza y la flexibilidad corporal. Esta disciplina incluye numerosas posturas y ejercicios de respiración y meditación.  

¿Ideal para?

Recomendado para personas que buscan iniciarse en la práctica de yoga y adquirir una buena base.

chica block yoha

Ashtanga Yoga

¿En qué consiste?

El Ashtanga yoga se basa en la realización de una serie definida de posturas o “asanas”, siguiendo un ritmo continuo y fluido combinando los movimientos con las inhalaciones y exhalaciones.

¿Ideal para?

Recomendado para personas de mente inquieta, que buscan mantenerse en forma y necesitan un entrenamiento riguroso.

chico yoga block
chica yoga

Vinyasa Flow Yoga

¿En qué consiste?

El Vinyasa Flow Yoga se basa en la práctica de posturas o “asanas”, coordinando los movimientos con nuestra respiración de forma que mantenemos nuestro organismo perfectamente oxigenado durante la práctica de yoga.

¿Ideal para?

Recomendado para todo tipo de usuarios, en especial los niños.

yoga en familia

Iyengar Yoga

¿En qué consiste?

El Iyengar Yoga está basado en el Hatha Yoga, aunque se centra en la alineación del cuerpo durante la realización prolongada de sus posturas. Para ellos cuenta con unas 200 posturas tradicionales y 14 ejercicios de respiración, presentados en secuencias predeterminadas según el nivel del practicante.

¿Ideal para?

Recomendado para principiantes que desean adquirir una buena base en la práctica de yoga o personas con problemas de espalda. 

Hot o Bikram Yoga

¿En qué consiste?

El Hot Yoga se centra en la realización de posturas o “asanas”, en habitaciones con temperaturas muy altas con el fin de aumentar la flexibilidad y potenciar la eliminación de toxinas.

Dentro de esta disciplina podemos encontrar una variante, el Bikram yoga, basado en la realización de 26 posturas en un orden establecido.

¿Ideal para?

Recomendado para personas interesadas en quemar calorías.



si quieres saber más sobre el Bikram Yoga,  consulta este post  donde te explico todo lo que necesitas saber para empezar.

Kundalini Yoga

¿En qué consiste?

El Kundalini Yoga se basa en la realización de posturas o “asanas”, ejercicios de respiración y meditación y canto de mantras. Esta disciplina le da especial importancia a la conexión con nuestra conciencia.

¿Ideal para?

Recomendado para tonificar el cuerpo y equilibrar cuerpo y mente y tratar trastornos de ansiedad y estrés.

yoga meditacion

Espero que este post te haya sido de utilidad !  Si quieres obtener más información sobre Yoga u otro deporte, ¡visita nuestra comunidad !

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