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Sudadera para yoga: tu compañera perfecta cuando empieza el frío

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¡Hola yoguis!

Con la entrada del otoño muchas personas retoman su práctica de yoga y buscan la mejor ropa para las clases.
Hoy os presento una prenda muy útil para antes y después de la práctica: una sudadera o polar. Puede parecer obvio, pero es un textil muy necesario en cuanto empieza a hacer frío. A medida que bajan las temperaturas, nuestro cuerpo agradece tener más calidez antes de comenzar la práctica.

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Las prácticas habituales de Hatha y Vinyasa se suele iniciar con un ejercicio de respiración (pranayama), una interiorización o una meditación, en función de la disciplina. Es por ello que comenzamos con una postura estática, normalmente sentados en postura cómoda o con las piernas cruzadas, buscando comenzar a relajar el cuerpo y entrando poco a poco en un estado de calma, llevando la atención a nuestra respiración

En este punto es muy agradable sentir que el cuerpo está cómodo y con una temperatura adecuada, por lo que es posible que necesitemos esa prenda que nos abrigue de forma suave, sin agobiarnos. Para ello podemos usar una sudadera fina cuya textura sea suave con nuestro cuerpo y que proporcione un calor moderado.

sudadera en clase

Durante la práctica nuestro cuerpo se mueve y genera calor interno, por lo que cuando pasamos a la postura final en la que estamos tumbado boca arriba, necesitamos mantener ese calor corporal para así evitar la sensación de "quedarnos fríos". En esta última postura, llamada savasana (o postura del cadáver), nuestro cuerpo se relaja porque los músculos ya no realizan ningún tipo de movimiento, la respiración se ralentiza volviéndose más natural, los ojos cerrados nos ayudan a desconectar de entorno y la temperatura corporal va descendiendo. Por eso es un muy buen momento para usar de nuevo la sudadera, para sentirnos cómodos en estos últimos minutos de práctica. 

Hay centros de yoga donde proporcionan mantas para taparte durante esta última parte de la práctica, porque cuanto más a gusto estés con tu temperatura corporal y durante más tiempo mantengas ese calor interno, mejor será la sensación corporal al finalizar.  

Y tú, yogui, ¿has probado estas sudaderas?

¡Un saludo!

Adara Sánchez, apasionada del Yoga en Decathlon San Sebastián de los Reyes.

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