¿Cómo elegir tus zapatillas con clavos?

¿Cómo elegir tus zapatillas con clavos?
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Las zapatillas con clavos han sido creadas para entrenar y competir en campo a través y en pistas.

¿Cuáles son sus características?

  • Son zapatillas muy ligeras, sin amortiguación en el talón y con 4/7 agujeros en el metatarso donde se colocan los clavos.
  • El tamaño del clavo dependerá de la distancia.
  • La zapatilla se agarra perfectamente a la superficie, lo que ganarás en velocidad.
  • Ayudan a perfeccionar la técnica, provocando que apoyes la parte delantera del pie.
  • No solo se utilizan en las pruebas de carrera, también en saltos y lanzamientos.
  • Los clavos cargan más los sóleos y los gemelos por lo que no debemos abusar de ellos en los entrenamientos.
  • Si no estás acostumbrado debes introducirlos de forma progresiva.

¿Cómo elegir los clavos adecuados?

Para pista

  • 3mm: pruebas de fondo (5.000, 10.000ml y 3.000 obstáculos)
  • 6mm: 400, 800, 1500 y 3.000; salto de altura y longitud
  • 9mm: pruebas de velocidad (60, 100 y 200m)
  • 12mm: solo se usan en el lanzamiento de jabalina

Para campo a través

  • 3mm: terrenos duros y sin barro
  • 6mm: condiciones normales (hierba seca y similar)
  • 9mm: recorridos con barros
  • 12mm: pruebas con muchísimo barro
  • 15mm: solo en circuitos con nieve

Esto es sólo una guía, lo ideal es ir probando, siempre con lógica, y utilizar los que mejores sensaciones te transmiten.

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